早、中、晚餐是一天中最重要的三餐，人們還將這三餐分為主次，其中的早餐最重要，晚餐則是次要的。所以，人們往往會忽視晚餐。經常以不吃晚餐的方式進行減肥，殊不知長時間不吃晚餐對人體危害重重。
晚餐對人體的重要性
不要小瞧晚餐，因為如果常時間不食用晚餐，不但會使人體機能受到損害，而且還會因為髒器間互相牽制的原因，導致其他並發症的出現。所以，在以下內容裡，主要告訴大家不吃晚餐的危害有哪些!
不吃晚餐的危害
1、易患腸胃疾病
減肥的方式有很多，運動、節食、吃藥等，其中的節食減肥是最受歡迎的，而節食往往就是不吃晚餐。
晚餐不吃，但人體到了晚上八九點或者更晚的時間時，饑餓感會越來越強烈，這時胃中的胃酸會加速分泌。由於胃中沒有食物，胃酸會腐蝕胃粘膜，長期下來會患上胃潰瘍胃炎，甚至胃癌。
對於胃部總是出現疼痛的人群，80%以上是因為長時間不吃晚飯導致的。所以，想要胃健康，最好改掉不吃晚飯的壞習慣。
2、導致失眠
由於工作的繁忙，人們白天沒有過多的時間用於休閒娛樂活動，會把這些事情放在晚上，人們娛樂過後由於能量不斷的消耗，再加上沒吃晚飯，饑餓感就會越來越強烈，導致消化系統活躍。
消化系統活躍的同時會給大腦傳來一種要吃飯的信號，如果這個時候還是不吃點東西補充能量，晚上睡覺的時候易出現失眠的現象。
因為這時的神經會一直處於興奮的狀態之中，即使自身在睡前沒有喝茶葉或者吃易使神經中樞興奮的食物，大腦還是會處於活動的狀態，這時身體就會得不到正常的休息，也就是所謂的失眠。
失眠的現象一旦出現，就會影響第二天的工作及學習的效率，還會影響自身的精神狀態!
吃晚飯的最佳時間
晚餐雖然在三餐中的排名是最低的，但也不能不食用它，因為長期不吃晚餐對人體的危害很多，以上的兩點就是如此。所以，晚上最好少量的食用。
晚餐並非是越晚食用越好，只要在合適的時間裡食用，不但不會讓人體發胖，而且對自身的健康起到促進的作用。
一般情況下，無論自身的工作有多麼忙碌，最好在晚上六七點鐘的時候就餐，這樣就可以保證在睡覺之前胃基本上是空的。
吃晚飯的注意事項
即使知道長時間不吃晚飯的危害及應該在什麼時候吃晚飯，但對於食用晚餐的注意事項還是要清楚，這樣就會避免因為錯誤的方式食用晚餐而導致自身健康出現異常!
1、不宜吃得過飽
有些人一旦知道不吃晚飯的壞處很多，就開始吃晚飯，不是適量吃而是暴飲暴食，導致自身的胃處於過飽的狀態。
晚上吃得飯過多，不但易增加腸胃的負擔，而且晚上睡覺的時候也易出現失眠、多夢的現象。
因為過飽會刺激胰島素的分泌，從而誘發糖尿病。所以，對於患上糖尿病的人群，多半是因為晚上暴飲暴食導致的。
2、減少甜食的攝入
甜食是人們普遍喜愛的，多數人為了減肥，會在晚上多吃糖、面包等糖分含量較高的食物，殊不知這樣的飲食方式對健康也是不利的。
因為如果以高糖類食物代替晚餐，會使體內含糖量過高，同時血液中的脂肪濃度也會增加，會對身體造成負擔，從而危害健康。所以，想要以晚餐的形式減肥，最好食用蔬菜、水果，千萬不要大量食用糖塊或者含糖分較多的食物。
3、不要太晚食用晚餐
多數人喜歡在晚上八九點之後才食用晚餐，殊不知這時候吃東西易使人增加患上尿道結石的幾率。
因為八九點食用食物之後，離人體休息的時間也是相近的。人體在睡眠的狀態下血液流量是比較緩慢的，小便排洩也隨之減少，而飲食中的鈣鹽除被人體吸收之外，余下須經尿道排出。高濃度的鈣鹽就會隨著尿液進入尿道，與尿酸結合生成尿酸鈣，不宜被人體吸收，長期之後，就易形成尿道結石。所以，晚上最好不要太晚吃飯。
結語：一日三餐中，晚餐是人們易忽視的，由於人們長時間不吃晚飯，身體健康出現異常，而上文中就有詳細的講解。另外人們在食用晚餐時也會出現常識性錯誤，導致錯誤的食用晚餐，而使健康不斷衰敗!
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