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 養生減肥菜 2017/2/24

八道養顏美味菜譜 有助快速排除身體毒素

  1、皮蛋豆腐蘆荟

  材料:豆腐250克,皮蛋1個,蘆荟100克,香菜葉20克。

  調料:香油,醬油,紅油各適量。

  做法:

  a、豆腐洗淨,切成丁塊;皮蛋去殼,切成同等大小的丁塊。

  b、蘆荟葉片刨開,去皮挖出葉肉,煮沸3~5分鐘取出,切成丁塊,大小形狀類似豆腐塊,裝盤;香菜葉洗淨。

  c、香油,醬油,紅油對成汁,倒入盤中;盤周邊放香菜嫩葉作點綴即可。

八道養顏菜譜 有助快速排除身體毒素

  2、玉米須蜂蜜粥

  材料:玉米須50克,大米100克。

  調料:蜂蜜適量。

  做法:

  a、玉米須洗淨,剪成短節放入鍋中,加水置火上煎取湯汁。

  b、將大米洗淨,加入適量水,小火煨煮成稠粥,粥將成時調入玉米須煎取的湯汁,小火繼續煮沸,離火稍晾後拌入蜂蜜即成。

  3、姜末藕丁

  材料:藕200克,尖椒個,玉米粒,豌豆各50克。

  調料:蔥末,姜末,植物油,鹽,香油,水澱粉各適量。

  做法:

  a、藕去皮洗淨切丁,入水中浸泡;尖椒去蒂及子。洗淨切丁,入熱油鍋中炒熟撈出;玉米粒,豌豆分別洗淨,煮熟。

  b、鍋留低油燒熱,放蔥末,姜末爆香,然後放藕丁翻炒,稍後放入玉米粒,豌豆鹽,水純煮5分鐘,放入尖椒丁,用水澱粉勾芡,加香油即可。

  4、苦瓜拌熏干

  材料:熏干,苦瓜各200克。

  調料:醬油,味精,鹽,醋,白糖,香油各適量。

  做法:

  a、熏干洗淨切丁;苦瓜洗淨去瓢,切絲後在沸水中焊透,瀝干。

  b、醬油,味精,鹽,醋,白糖,香油,醋拌勻制成調味汁。

  c、調味汁倒入熏干和苦瓜中拌勻即成。

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  5、枸杞拌豆腐

  材料:豆腐200克,枸杞子30克。

  調料:鹽,味精,白糖,香油各適量。

  做法:

  a、將豆腐沖洗後切成小丁,放入沸水中燙一下,撈出瀝干水分。

  b、枸杞子洗淨,入沸水中燙一下,撈出瀝水,切碎。

  c、將燙過的豆腐同枸杞子放入同一碗中。

  d、碗中加入鹽,味精,白糖,香油,吃時拌勻即可。

  6、檸檬瓜條

  材料:黃瓜2條。

  調料:檸檬汁,白糖,鹽,紅椒塊各適量。

  做法:

  a、黃瓜洗淨,用小刀削去皮後,切成瓜條,放入盤中撒鹽腌漬片刻。

  b、檸檬汁,白糖同放碗中,待糖溶化後拌勻成材料備用。

  c、瓜條取出洗去鹽分,瀝干水後放入盤中,將配好的料汁倒入調味, 放入紅椒塊即可。

  7、菠菜粉絲

  材料:菠菜250克,粉絲50克。

  調料:蒜,醋,醬油,鹽,辣椒油,雞精各適量。

  做法:

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  a、蒜用菜刀拍扁,剁成蒜蓉備用;菠菜洗淨,切段;粉絲用清水浸泡;將菠菜和粉絲入沸水中焊燙片刻,撈出過涼。

  b、將粉絲,菠菜用蒜蓉,醋,鹽,醬油,辣椒油,雞精拌勻即可。

  8、老虎菜

  材料:辣椒,黃瓜各100克,香菜50克。

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  調料:蔥,香油,醬油,鹽,味精各適量。

  做法:

  a、辣椒去蒂及子,洗淨切絲;黃瓜,蔥洗淨,切絲;香菜洗淨,切段。

  b、香油,醬油鹽,味精放入碗中調勻,先加入辣椒,黃瓜腌約2分鐘後,再加入蔥絲,香菜段拌勻即可。