編者按：人們只有腎氣足了，身體才會強壯，但是你知道該如何補腎嗎?今天小編就為大家推薦的一些補腎的食譜，讓大家能夠補足腎氣，馬上跟著小編去看看吧!
古語有雲，腎為先天之本，生命之源。若腎功能健全，則精力充沛，強身健體;若腎功能受損，那就易感風寒，腰酸背疼，早洩、早生白發或脫發嚴重了。腎髒的健康尤為重要。
但民間除了用吃各種營養素等保健品養腎補腎，還喜歡用傳統的食療藥膳補腎。既會用到靈芝、花旗參、鹿角膠等名貴藥材，也會用到栗子、白菜、竹筍、鴨肉、海參等平價的食材，到底哪一種補腎療效更佳呢?期待你參照菜譜做了之後給出評價了。>>>中醫補腎益氣多按3穴位 男糾虛女美顏
靈芝花旗參煲烏雞
材料：靈芝20克、花旗參片20克、烏雞一只、姜3片。
做法：靈芝洗淨，切片;烏雞處理好後洗淨斬塊，汆水撈起;將適量清水倒入瓦煲燒開，放入靈芝、烏雞和姜片，武火煮沸，轉文火煲一個半小時，放入花旗參片接著煲半小時，下鹽調味飲用。
功效：固本培元、補腎益肺。
鹿角膠粥
材料：鹿角膠6克，粳米100克。
做法：將粳米煮成粥後，將鹿角膠打碎放入熱粥中溶解，加白糖適量。
功效：有補腎陽、益精血的作用，適用於腎陽不足、精血虛損所致的形體羸弱、腰膝酸軟、疼痛、遺精陽痿等症。>>>人人都要補腎嗎 養腎補腎和何不同
栗鴨白菜羹
材料：生栗子、白菜各200克，鴨湯1000毫升。
做法：栗子去殼後切開成兩半，白菜切條。將栗子和白菜放入鴨湯中用文火熬至黏稠狀，再加適量的鹽和味精即成。每天晚飯時食用，每三日吃一次。
功效：有滋陰補虛、健脾補腎、清熱潤燥作用，適用於腎氣不足、陰液虧損引起的面容黯淡的人。
竹筍燒海參
材料：水發海參200g，鮮竹筍100g。
做法：海參切成長條，竹筍切成片，放在鍋中，加肉湯煨炖熟透，調加佐料，湯汁明透即可。
功效：滋陰養血，潤燥補腎。常食可強壯身體。預防癌症，延年益壽。>>>補脾益腎 山藥的保健功效
補腎方法
1、曬太陽
冬季主收藏，要收藏陽氣而陽光是大自然最大的陽氣，人的頭、背都要多曬曬。因為，頭是陽氣聚集的地方，而曬背溫暖身體，有助於預防感冒，帶動身體陽氣。
2、泡腳
熱水泡腳能滋腎明肝，非常適合冬季養生。腳底分布著60多個穴位和與人體內髒、器官相連接的反射區。泡完腳後，再適當做幾分鐘足底按摩，按摩足三裡、湧泉穴，使髒腑器官得到更進一步的調節。
3、避免寒涼
大家冬季要注意御寒，多穿衣服。飲食上要吃溫性食物如芝麻、豬腎、黑豆等，炒菜時可以放點花椒、干姜。>>>中醫泡腳補腎偏方
4、食黑米
黑米有補血、暖胃、瘦身、健脾的功效大家都知道，但它對補腎強腰的作用你知道嗎?它可是一種經濟實用的補腎食品。在古代黑米又叫貢米，物以黑為貴，黑米營養豐富，含有蛋白質、脂肪、B族維生素，它能明顯提高人體紅細胞和血紅蛋白的含量，有利於心血管系統的保健所以它是一種理想的營養保健食品。並經營養學家們的深入研究它還有利於兒童骨骼和大腦的發育。
補腎誤區：
誤區之一：偏執型補腎。
提到補腎，人們往往把它誤認為壯陽，想到市上琳琅滿目的鹿茸、鞭、雄蠶蛾、肉苁蓉、淫羊藿等含大量動植物激素的壯陽藥及一些進口的單純、局部改善性功能的化學類性藥，片面地認為補腎就是壯陽。
誤區之二：急躁型補腎。
追求快、猛、熱、干柴烈火、立竿見影。
誤區之三：掠奪型補腎。
將體內精血在短時間內一下子支取出來，造成健康的透支。>>>吃什麼補腎 中醫食譜助腎氣十足
誤區之四：激素型補腎。
大量服用含激素類的補品，雖得一時之樂，但機體會承受巨大副作用，不僅原來的腎虧沒有解決，而且會造成新的生理乃至心理負擔。
誤區之五：粗放型補腎。
如用枸杞原料泡茶、浸酒、炖湯等，能浸出的成分只是枸杞有效成分的極少一部分，而人體吸收的則更少，幾乎沒有什麼效果。>>>老中醫推薦:33種最常見補腎食物
誤區六：補腎就是壯陽。
現代很多人都認為補腎就是壯陽，其實補腎和壯陽有很大的區別，全面調節腎陰陽就明顯的把補腎和壯陽區分開來。還有就是補腎分為滋陰和壯陽兩方面。
總結：上面小編為大家推薦的幾款補腎食譜，大家都學會了嗎?如果你是需要補腎的那一類人，就一定要試試哦!還有小編為大家介紹的一些補腎誤區，大家也一定要牢記哦!
