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冬季，氣溫降低，許多胖妹懶妹都不願外出運動，再加上食欲大增，一個冬季下來不知不覺就重了十幾斤。怎麼辦?小
秋天，天氣逐漸轉涼，由於生理原因，人的食欲會變好，胃口大開，不知不覺就胖了起來。特別是那些正在減肥的
1、生菜——給低脂減肥者補充丟失的纖維素市面上常見的球形包心生菜、皺褶奶油生菜，還有油麥菜，都可以算作生
米飯是每個人每天必須的食物。每種米都有它不同的功效，比如糙米能助消化，糯米能排毒等等。下面讓專家為我們具
都市生活緊張而忙碌，人們常常會忽視對飲食的要求。其實從早晨您喝下第一杯水，一天的飲食生活就已經開始了。不
大量研究數據表明，大米的顏色越深，那麼表皮色素的抗衰老能力就越強。而黑米中的色素作用在各種顏色的米中
世界上最減肥最有飽腹感的健康食材是什麼呢？玉米！它可是我們這些肩負著減肥大計人的最好食物了。一提到玉
減肥是永遠不會減低熱度的女性話題，無論身型如何的女孩都不遺余力地想要讓自己瘦一點，再瘦一點。無論是身邊的
土豆是一種非常理想的減肥食品。 福州大學生物科學與工程院院長、營養學專家饒平凡教授研究後發現，土豆
所謂GI，即GlycemicIndex“升糖（葡萄糖）指數”，即攝取的食物在體內轉換成“糖”的比例。高G
綜觀日式減肥方法，其瘦身原理在於，稻米和優質蛋白質是熱量的主要來源。日餐中，維生素的含量也相當豐富，不僅
導語：這是我自從開始變瘦以來一直恪守的飲食法則。同時根據每個人的血型不同，會有一些不同的飲食搭配。同時，
星期一 三色冬瓜絲 主打減肥菜：冬瓜 推薦理由：冬瓜味甘淡而性微寒，具有利水消腫的功效，若能帶皮
低碳水化合物減肥就是一種只吃肉類、蔬菜而不吃碳化水化合的減肥法。原理就在於人體消耗熱量是從最容易分解的開
說明： 下列菜譜是以美國《食物與營養百科全書》介紹的對成年人理想體重的估算為基礎，並以中國營養學
