春節期間，美味佳肴擺在眼前，吃得自然就多了，加上天冷，人體新陳代謝緩慢，使“毒素”慢慢在身體裡堆積，腸道功能不佳，“毒素”就會因停留體內過久而重新被吸收，導致體重上升，腰圍又變胖。
下面小編推薦8種春節飯桌上必備的排毒清體食物，讓你“美食穿腸過，毒素不再留”！
1、糙米——腸疏通“管道工”
糙米中含有豐富的B族維生素和維生素E，能促進血液循環，源源不斷地為腸道輸送能量，可促進腸道有益菌增殖，預防便秘和腸癌。
將糙米與排骨、海米一同放在鍋內，加入適量清水同煮成粥，撒上鹽和胡椒粉即可。
2、海帶——腸蠕動的“加速器”
海帶呈鹼性，可促進血液中的甘油三酯代謝，有助潤腸通便。而且熱量低，膳食纖維豐富，能加速腸道運動。 海帶的最佳吃法是清蒸，這樣不會破壞海帶中的礦物質，還可有效增加腸蠕動。
3、豬血——腸解毒“消化酶”
豬血中的血漿蛋白經過消化酶分解，會產生有解毒作用的物質，當腸道內吸收到重金屬微粒時，它就會和這種物質發生反應，並縮短其在人體內逗留的時間，將其對身體的危害降至最低。
喝豬血白米粥，能有效幫助腸道解毒，預防結腸癌。
4、酸奶——腸動力“添加劑”
益生菌在腸內無聲無息地“繁衍”，協助腸道抵抗有害菌。適量補充益生菌，可以維護腸道均衡的天然防線。
兩餐之間喝杯酸奶，可使腸內菌群平衡，促進腸道消化分解。
5、花生——腸強健“催化劑”
花生可以強健腸道，這是因為花生入脾經，有養胃醒脾、滑腸潤燥的作用。花生中獨有的植酸、植物固醇等特殊物質，會增加腸道的韌性。
每日吃5—6粒花生，就能強健腸道。用水煮花生，營養不會被破壞，也容易吸收。
6、黑木耳腸——清潔“鐘點工”
黑木耳所含的植物膠質，可在短時間內吸附殘留於腸道的“毒素”，並將其排出體外，起到“洗滌”腸道的作用。 黑木耳涼拌吃最營養，只需依照個人口味加入調料攪拌均勻即可。
7、魔芋豆腐——腸輕盈“能量元”
魔芋豆腐中含有束水凝膠纖維，可大大促進腸道的蠕動，減輕腸道壓力。另外，其中的膳食纖維，可在腸壁上形成保護膜，縮短食物的停留時間，清除腸壁的廢物。
將魔芋豆腐切片，在鹽水中煮2分鐘後撈出，加入魚湯或雞湯中，小火慢炖，其中的營養元素會全部釋放出來，喝湯容易被人體吸收。
8、蜂蜜——腸道的“養顏液”
蜂蜜可以讓腸道“和顏悅色”，因為它含的氨基酸、維生素，可促進身體良性循環。蜂蜜中的鎂、磷、鈣等營養元素能調節神經系統，也可以為腸道提供良好的休息環境。
取一勺蜂蜜泡水飲用能達到潤腸、美容的功效。
（實習編輯：闫麗莉）
