想擺脫冬季遺留的暴飲暴食，必須注意一下幾點：
1、不吃高熱量食品(例如油炸食品)
2、盡量少吃高脂肪食品(例如肉類)
3、多吃蔬菜吃蔬菜沙拉是比較好的方法，既美味又是低熱量
4、多運動
5、想減肥就要有制止自己貪吃的自制力，否則完全沒有效果的
6、減肥藥是絕對不可以吃的。大部分減肥藥對身體都具有副作用，而且沒有多大的減肥效果。基本上是瀉藥，然後包裝弄好看點而已。
所以，如果要有減肥的巨大欲望，還是靠自制力，然後吃低脂肪低熱量的食品，不吃減肥藥，不吃高脂肪高熱量食品，多運動，基本上就已經達成減肥的效果了，然後就是堅持。
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給網友的三餐飲食提醒：
消耗脂肪是需要水的,，所以每天早晨起來需要一大杯水。
早餐的話可以豐盛些，可是不要吃油炸類的食物。不能空腹喝牛奶。空腹喝牛奶牛奶很容易會轉化為脂肪。午餐的時候吃的要適量，可是營養要夠，最好是吃些生的蔬菜。例如蔬菜沙拉，可是拌沙拉的醬也要特別注意，千萬不能吃那些脂肪含量高的，再加些肉類，飯後吃一個葡萄柚，葡萄柚可以幫助你消化。蘋果也可以。晚餐生菜沙拉是最好的選擇。
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