有些女性，本身體重並不會重，但就是局部脂肪過多，影響了整體的形體美。以下三個部位最容易囤積肥肉，也最容易暴露女人年齡問題。整體減肥是不能減掉這些部位贅肉的，要局部減肥，有針對性的減肥哦。
1、蝙蝠翼的手臂
女人到了一定年紀之後，由於淋巴循環和代謝的原因，腋下和手臂肌肉將以每年0.45斤的速度減少，而肥肉確越來越多，也就是傳說中的“拜拜肉”。長一對蝙蝠翼的手臂，各種無袖裝和禮服都不再適合你了，且橫向擴張的瘦臂，會讓你看上去比實際胖了好幾斤。
減肥要點：
堅持做手臂肌肉鍛煉，每周至少聯系兩次啞鈴手臂頑固的皮下脂肪必須藉由按摩、及鍛煉肌肉的訓練才能改善。纖細勻稱的雙臂從基本的按摩開始，可使脂肪細胞運作分泌荷爾蒙，促進皮下脂肪柔軟化。
主要手法：搓揉、擰扭。塗抹一些乳液或者按摩霜仔細捉拿下脂肪多的地方，並以大拇指用力搓揉按摩。
瘦臂運動推薦:
1、手放於肩膀上，以肩為中心，手肘由前向後在空中劃一個圓圈。
2、上半圓時吸氣，下半圓時呼氣。連續3—6次。
3、再反方向畫圓圈，連續3—6次。
${FDPageBreak}
2、水桶腰
很多女人，特別是上班一族的女人，無論體重再輕，總會有點小肚腩。每天久坐不動，運動量嚴重不足，加上飲食攝入熱量過多，時間長了，纖纖細腰就變成水桶粗腰了。
腰腹肥胖不僅破壞女人形象美感，而且一走動就氣喘吁吁，相當辛苦，容易誘發心髒病、高血壓、糖尿病等“富貴病”。
減肥要點：
腹部脂肪多為內膜脂肪，想減肥，應該多做運動，適量節食，清淡飲食。此外，養成早餐喝杯鮮豆漿、平時多喝綠茶的好習慣，也能減肚腩。
瘦腹運動推薦：蹬車運動
躺在地板上，背部下方壓緊地板，雙手置於頭後，將膝蓋提到45度角，雙腳做蹬車動作，左腳踝要碰到右膝，接著再用右腳踝去碰左膝。
${FDPageBreak}
3、馬褲腿
女人因為久坐或者飲食種油脂和糖分過高，會讓脂肪和水分都在下身聚積。大腿肥胖有不同類型，其中比較常見的就是大腿外側的肥胖，也就是大腿外側，膝蓋上方顯得很肥大，穿緊身褲或者牛仔褲都很不美觀。
瘦腿要點：
大腿外側脂肪肥大，形成騎士臀或馬褲樣畸形，要想減掉，大概就要經常捏，使勁捏，或者，用瓶子來“擀”，像擀面那樣;最近流行的“敲膽經”瘦腿法(即從上到下敲打大腿外側)，對瘦大腿外側也有一定的效果，但是肝火過旺的人不宜。如果能配合淋巴按摩和瑜伽練習，瘦腿效果會更好。
瘦腿運動推薦：瑜伽 單腿鴿王式
做法：
1.坐姿，彎曲左膝，左腳腳跟放在右側腹股溝處。
2.右腿向後彎曲，右手後彎握住右腳腳掌，頭盡量可能向後，左臂向上伸直，保持平衡，調整幾個呼吸。
3.放松，還原。反側做法相同。
功效：伸展大腿、腹股溝、腰肌、腹部、胸部、肩膀以及頸部。提高體內熱量排放
減肥塑身熱文排行榜11月29日-12月3日- 性愛姿勢減肥七法大放送，在高潮中減肥 619887
- 10位擁有“巨乳”的娃娃臉女星618320
- 揭秘年輕女人下半身發胖的原因 617183
- 女星難掩的“下半身”誘惑 605378
- 裸體減肥，興奮瘦身 605377
- 熱論：日本女人為何身材好？ 606318
- 打造性感猛男的全身減肥操 605365
- 經期是女性的黃金減肥期 604281
- 最新性愛姿勢減肥法大放送(圖) 12487
- 男人減肥又壯陽4招式 6178
本文來自減肥食譜論壇，由網友發布，本站僅引用以提供參考，不代表本站贊同文章的觀點。如您認為本文在內容和知識產權上侵害了您的利益，請與我們聯系： 。
