第一步：調整飲食。
春季，萬物復蘇，處處生機蓬勃。此時，人體各組織器官也和萬物一樣，功能活躍，需要大量的維生素、礦物質供給肌體。所以，春季減肥，要合理地調整飲食，攝取足夠的維生素和礦物質，有目的地選擇一些適合春季的食物。春季要多吃溫陽性和生發性食物，酸味食物也有利於肝的滋潤，如菠蘿、酸棗、橙子、猕猴桃等，因為食物的五味（酸、苦、甘、辛、鹹）與人體的肝、心、脾、肺、腎相應；多吃春季時令菜，如豆苗、蒜苗、豆芽、韭菜、竹筍等；多吃春季時令水果，如草莓、櫻桃、青梅、杏等。春季的蜂蜜、蜂王漿是大自然給人類的最好的春季禮物，天天早晨喝杯蜂蜜水有益於長養生機。
第二步：調整心態。
切忌急於求成。雖然是速胖族，但是不能做速瘦族，因為過快的減肥速度會帶來許多後遺症，一周0.5kg的減肥速度比較適宜。
第三步：寫減肥日記。
減肥是一個長期的過程，而堅持寫日記，是一個不錯的“鞭策”方法。
第四步：高纖維低熱量飲食。
這就不需要解釋了吧，減肥的一大要點就是少吃多運動。
第五步：動起來吧。
這個不用多說。在運動中收獲快樂和美好身材。
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