從人類的飲食結構上來看，我們所需的營養和一些基本維生物質基本上都來源於食物。而中國古代勞動人民的智慧，常常把飲食治療與健康結合在一起。食物不僅僅是為了解決生活問題，更是為了養生保健。減肥也是一樣，我們照樣可以從吃上解決肥胖問題。讓我們一起來看一款最有效的減肥食譜，這款減肥食譜效果絕佳，值得減肥者嘗試。
好吃又減肥的蜜汁南瓜：南瓜不僅有較高的食用價值。而且有著不可忽視的食療作用。南瓜含有澱粉、蛋白質、胡蘿卜素、維生素B、維生素C和鈣、磷等成分。其營養豐富，為農村人經常食用的瓜菜，並日益受到城市人的重視。它只含有少量的脂肪，是款不錯的減肥食譜，所以用它來減肥再合適不過了。
蜜汁南瓜的減肥原理：我們單說蜜汁南瓜是最有效的減肥食譜，還要有一定的說服力才可以。南瓜所富含的钴元素和果膠是任何蔬菜都無法比擬的，钴元素為胰鳥細胞合成胰島素所必須的一種微量元素。而果膠則是抑制脂肪吸收的重要元素，這一元素可以幫助你減少肥肉的產生。除此之外，它還有豐富的膳食纖維，膳食纖維的作用是幫助消化，同時增強飽腹感，這樣就會很大限度的抑制食欲，減肥效果十分明顯。
蜜汁南瓜的做法：
步驟一、首先將原材料棗，枸杞，百合，蓮子用清水洗淨並用熱水泡一到三個小時，作用是可以很快的煮熟這些種子。
步驟二、把南瓜切成塊與輔料一起裝進容器中，上蒸鍋蒸十五至二十分鐘左右。
步驟三、起鍋，放入一個較大的容器中，依據自己的口味淋入適量的風靡或者沙拉醬，著個人口味適量加入。完成。
關於蜜汁南瓜的做法我們就先介紹到這裡，前面南瓜的各種優點和功效我們也都介紹過了，怎麼做各位減肥者應該也明白。希望大家可以善加利用這一方法，會使你的減肥之路更為順暢。
小貼士：大家減肥的時候不要盲目的使用減肥方法，比如一些網上推薦的減肥野招減肥偏方之類，要知道同樣的減肥方法在別人身上管用在你身上卻不一定管用。因為每個人的體質是不一樣的，如果亂用減肥方法，有時候不但無法達到減肥瘦身的目的，還有可能使得你的身體為之受到傷害。還有一點需要提醒大家，這款最有效的減肥食譜不是加餐，而是用它來代替主食，否則減肥就失效了。
