減肥，這是很多人關注的話題，既然對於有需求的人來說，怎麼減肥好呢?如今，有許多減肥者在關注輕松享瘦的減肥食譜的問題。對於大部分女性朋友來說，吃好健康的食物是一件重要的事情。今日，小編就為大家介紹三個減肥食譜，希望可以幫助大家輕松瘦身!
第一：糙米飯提供能量促進吸收
早餐：西柚半個、烤土司1片、黑咖啡1杯。
午餐：青菜沙拉1份、海鮮意大利面、蘋果1個。
晚餐：糙米飯1碗、生菜炒肉、冬瓜海帶湯。
減肥理由：面包、糙米中含有碳水化合物，能提供能量。西柚、蘋果中有鉀、維生素C和纖維素，能幫助消化吸收。咖啡、海帶利尿，能消除水腫，燃燒脂肪。
第二：紫菜富含纖維能潤腸通便
早餐：白粥1碗、水煮蛋1顆、西紅柿1顆。
午餐：揚州炒飯1份、紫菜蛋花湯、橘子1顆。
晚餐：日式荞麥面1碗、水煮青菜1份。
減肥理由：米飯、荞麥面能提供身體必須能量。青菜、紫菜富含纖維，能潤腸通便。西紅柿、橘子富含維生素，能促進消化吸收，防止脂肪堆積。
第三：菠菜有利尿功效
早餐：紫菜飯團1個、豆漿1杯。
午餐：白米飯1碗、菠菜1碟、西紅柿雞蛋湯。
晚餐：海魚、青菜沙拉、雜米粥1碗。
減肥理由：飯團、海魚熱量都不高，多吃也沒關系，而且很有飽腹感。菠菜利尿、西紅柿促進消化。紫菜、雜米含有大量的粗纖維，能潤腸通便。
小編碎碎念：女性怎麼減肥好呢?上面小編介紹的這三個減肥食譜，效果還是不錯的。因此，輕松享瘦的減肥食譜希望可以幫助大家。建議減肥者要多按照這些減肥食譜來進食，只有堅持一段時間，才可以看出效果哦!
