我們每天攝取的食物，和我們身上長的肉有著直接聯系。所以，從飲食上下手，是杜絕脂肪的必然之所在。那麼怎樣吃才能輕而易舉的瘦下來呢?一起來看一款兩周瘦10斤的健康減肥食譜，包含操作攻略和注意事項，讓瘦身從飲食上入手。
一、健康減肥食譜細節：
早餐：一小袋雜糧(100克)，一個雞蛋，一碗豆漿，少量蔬菜。
中餐和晚餐：葷素搭配，以瘦肉、豆腐干、蔬菜為主，米飯限50～100克。
剛開始，不少人不能適應，幾天後，大家普遍減重1～2斤，最多的一天減了3斤，兩周下來，每個人都發現褲腰帶都松了許多。
二、操作攻略：青菜豆腐做法也很重要
人們的健康狀況很大程度上取決於吃什麼、吃多少、怎樣吃。比如民間常講，“青菜豆腐保平安”，而麻辣豆腐、紅燒素雞等都是在油裡浸泡過的，這樣的豆制品吃多了，脂類也會超量。魚類雖然是低脂食品，但在起鍋時常要淋上各種調味湯汁，結果也就變成高脂食品了。很多老人為了“打掃”剩菜，吃飽了也要把湯湯水水喝下肚，導致肚子越喝越大。
三、注意事項：水果吃多了照樣會長肉
蘋果、梨盡管都是低熱量水果，但如果一個梨將近半斤重，不知不覺就可能超量。夏天，很多人抱著西瓜不吃飯，10斤重的西瓜約有1000熱卡，相當於半斤以上的米飯，一般女性很容易吃掉半個西瓜，這樣怎麼能減體重呢?干果裡面的脂肪很多，核桃仁、開心果、瓜子仁吃了一把又一把，一不小心就過量了
健康減肥食譜還有很多，比如黃瓜雞蛋減肥食譜，西紅柿雞蛋減肥食譜，蜂蜜白醋減肥食譜等等。許多都具有非常不錯的效果，但是有一點需要注意，那就是必須要擇其一樣少食，不論任何東西，吃太多都是會長胖的。
