人每天都要喝水，那喝白開水能減肥嗎？很多人抱怨，自己喝水都能長胖，那其實是因為自己喝水的方法不當而且沒有配合適量的運動。喝水是可以減肥的，下面就教大家如何喝水瘦身！
其實是減肥最好的飲料，對於腎髒而言，適度飲用基本完全沒有壓力。但是還是有很多人抱怨，自己喝水都能長胖，那其實是因為自己喝水的方法不當而且沒有配合適量的運動。小編為大家介紹的就是如何喝水減肥，怎麼喝，喝水之後怎麼運動。印度傳統醫學在5000年前就已經介紹：“白開水能提高消化能力，是溶解毒素的最好的飲料。”
慢慢喝熱開水，身體自然會升溫，從而提高代謝水平。代謝加快的同時能促進消化機能正常運行，從而排出體內毒素，形成易瘦體質。這個做法能夠使身體運動後驚人地排汗，建議身體很難變暖的人加點生姜。
那到底要如何喝水呢
首先一定要避免含咖啡因和酒精的飲品，尤其是可樂這樣的碳酸飲料，這些東西根本算不上是水（熱量為零的無糖可樂也不能當水喝，喝多了反而更會造成肥胖，這在我的書中另一章有詳細解釋）。
建議最好喝純淨水，注意這指的是pure water，意思是不含糖不含咖啡因和酒精的水，也就是符合美國飲用標准的自來水，不是指我們在超市裡看到的瓶裝純淨水。 XXX牌純淨水這種東西叫做purified water，也就是蒸餾水。它去掉了水中的一切雜質，但也去掉了人體必需的礦物質，長期大量飲用會帶走體內自身的礦物質，造成營養不足。
而我們從前聽說“每天八杯水”的概念太抽象，是八杯多大容量的水？根據這本書的說法，人體每天總共需要4升（liter）左右的水分，其中2升左右用於排尿，這樣腎髒有了充足的水分供應壓力較輕。健康的尿液應該是透明略帶黃色的，胖人或有慢性疾病的人尿液則呈深黃色。另外有一升多隨呼吸蒸發，剩余部分則通過汗液和皮膚表面水分蒸發流失。而為保持腸道正常蠕動，糞便也會攜帶一些水分。而在炎熱的氣候下，人體就需要更多水分。
水的最佳喝法你要知道
1、起床一杯蜂蜜溫水或溫淡鹽水，以補充睡眠期間蒸發的水分，喚醒身體機能，幫助肝髒和腎髒排毒；
2、每頓飯前半小時一杯，讓水分被充分吸收形成胃液，讓胃做好消化食物的准備。這樣不但能控制進食量，還能預防胃脹、心口灼熱、腸炎和便秘等問題；
3、飯後兩小時喝250-400毫升的水，這樣能夠促進飽足激素的分泌，增強腸道消化機能，也能防止身體因為缺水而產生的虛假饑餓感；
4、全天維持不間斷地補充水分，特別是進行體力活動之前。在劇烈運動後不可大口喝水，要小口慢慢補充水分，平時喝水也最好細水長流。但在便秘嚴重情況下，可以猛喝幾大口溫水，對刺激腸道幫助排便非常有效；
5、無論再熱的天氣，女生也不能喝冰水，保持體內溫暖、血氣充足暢通才是減肥之根本；
6、容易水腫的人睡前四小時避免喝水，並去醫院檢查腎功能是否有問題。起床一杯蜂蜜溫水或溫淡鹽水，以補充睡眠期間蒸發的水分，喚醒身體機能，幫助肝髒和腎髒排毒；
7、每頓飯前半小時一杯，讓水分被充分吸收形成胃液，讓胃做好消化食物的准備。這樣不但能控制進食量，還能預防胃脹、心口灼熱、腸炎和便秘等問題；（注：關於飯前喝水喝湯的科學根據在其他章節中還有詳細分析。）
8、飯後兩小時喝250-400毫升的水，這樣能夠促進飽足激素的分泌，增強腸道消化機能，也能防止身體因為缺水而產生的虛假饑餓感；
