芹菜減肥餐還你平坦小腹

　　芹菜是一種傘形科植物，有水生和旱生兩種，富含纖維質，芹菜減肥食譜的減肥效果就是瘦腹，你的大肚腩是不是很發愁，今天推薦的減肥餐，還你平坦小腹，選擇的方法還是從吃上下手，來了解今天介紹的芹菜減肥餐。

　　芹菜減肥餐還你平坦小腹

　　夏天到了，汗出多了，體重也自然輕了。但是討厭的小腹問題卻一直困擾著大家。不用擔心，奉上芹菜減肥餐，7天還你平坦小腹。

　　芹菜是一種傘形科植物，有水生和旱生兩種。由於富含纖維質，所以被稱為“高纖維食物”。芹菜的纖維質進入腸道後會生成一種木質素，這是一種抗氧化成分，能排除腸道毒素同時美白肌膚。

　　芹菜品種不同，香味和食用方法也不同。由於木質素主要作用於腸胃，所以芹菜的瘦腹效果極佳。在此，小編推薦三款由不同芹菜制成的減肥餐，把芹菜的有效燃脂成分發揮到最大，7天幫你抹平惱人的小肚子。

　　青芹：涼拌芹菜葉

　　青芹大家是最常見的，這種芹菜莖部和葉子都呈綠色，但往往在吃的時候很多人會把芹菜葉子扔掉，其實青芹的綠葉比莖部更有營養，含有的葉綠素、VC和抗氧化水腫成分更多。所以這道涼拌菜專門用芹菜葉制作，瘦身效果奇佳。

　　把芹菜葉洗淨後切段，用開水灼一下撈出。同時搭配胡蘿卜絲、青瓜絲和海帶絲，按照自身喜好口味進行調味。涼拌芹菜葉能有效促進腸胃運動，減少脂肪和毒素在腸粘膜的附著，同時鎮定清心、幫助睡眠，是夏季消暑減肥的良品。

　　白芹：鮮搾芹菜汁

　　比起青芹的堅硬和難嚼，白芹就細嫩很多。白芹的香味比青芹要稍微清淡一些，有很多人對芹菜的味道比較敏感，所以芹菜汁往往不怎麼討喜。但這種莖部是白色的芹菜最適合搾汁食用，不僅能把有效成分都釋放出來，口感也比青芹搾汁溫和很多。

　　選擇適量白芹洗淨，把莖部和葉子都切小放入搾汁機，再加入少量水搾取。喜歡原味的女生可以不用添加任何調料直接飲用，或是在搾取時放入少量白砂糖，增添風味。但不可添加過多，糖分會破壞纖維素，這樣芹菜汁就失去效用了。

　　水芹：芹菜煲

　　生長在水裡的芹菜會比旱芹中的白芹、青芹都要柔嫩，口感也最為清淡。也許你吃到嘴裡都察覺不出這是芹菜，而水芹一般在齋菜煲裡扮演重要角色，你可以把豆腐、粉絲、嫩筍、水芹等素菜混合做成煲，味美又瘦身。

　　制作煲類最為簡單，只要把材料切好放入煲中，加水煮開後放入調味料繼續焖煮，10分鐘左右就能熬成美味的齋菜煲了。記得粉絲不要放在鍋底容易粘鍋，制作過程也不要添加食用油，清淡的素菜才是最健康最綠色的食品。

　　芹菜減肥餐的作用就是讓我們瘦腹，瘦出平坦小腹，腹部肥胖是大多數減肥朋友們都差距痛的問題，大肚腩讓我們煩惱，今天的匠菜減肥食譜，讓我們瘦出平坦小腹。想要瘦腹，讓我們一起來了解減肥食物芹菜。