減肥利用減肥食物達到減肥是很多減肥人們的首選，愛吃一族的朋友們大多都在減肥，我們今天說一種減肥食物就是地瓜，它有減肥效果，減肥吃地瓜好處多!吃地瓜減肥餐，美味加減肥喲!兩款地瓜減肥食譜介紹給大家。
地瓜好處多?
其實地瓜是非常好的食物，含有很多高纖維，維生素也很高，在很多營養師中是減肥聖品。建議你吃的時候連皮一起吃，這樣的減肥效果更佳。
地瓜是地雷嗎?
雖然地瓜的減肥效果很好，但是不能把它當點心吃，因為100克的地瓜熱量就有140卡左右，吃多還可能脹氣，需慢慢吃。
聰明吃地瓜
兩條地瓜的熱量基本上可以抵一碗飯，但如果你真的選擇地瓜當作主食的話，請你不要再吃其他澱粉類食物了，因為對於減肥而言，這真的有點過量了。
1.地瓜粥
材料：新鮮地瓜250克，大米100克。
做法：將地瓜(以紅皮黃心者為最好)洗淨，連皮切成小塊，加水與米同煮稀粥即成。
提示：最好在減肥期間的早晚食用，周期為一個月。
2.地瓜泥
材料：地瓜500克，豬油25克。
做法：鍋內下油燒熱、放入苕泥，翻炒至水汽將干時，再加油繼續炒至苕泥呈魚子狀時，快速炒勻即成。選紅心地瓜洗淨、去皮，上籠蒸或煮熟，取出壓成泥。
提示：劉嘉玲能瘦下來，肯定是配合了一些運動，不光是靠著地瓜就能瘦的，所以你在選擇這種減肥方法的時候一定要謹慎啊!
地瓜可以減肥，但也要會吃，今天教大家怎麼聰明的吃地瓜，愛吃地瓜的減肥朋友們不在少數吧!我也是愛吃地瓜的一份了，但吃多了會很難受，兩款地瓜減肥食譜一起來分享，減肥中也有很多的樂趣。
