科學減肥方法，減肥，不是一日之內就能完成的。想要尋求減肥的最好方法，還得選擇科學的減肥方法。
經常聽見很多人說，要減肥，要瘦身。但是又控制不住自己的嘴，又懶得去運動。這樣子減肥肯定沒有什麼效果的。當然了，我們所說的減肥都是針對體內脂肪過剩的人。要是已經是標准身材的你們，就不要勉強自己了。那麼我們有什麼比較好的方法可以幫助我們減肥嗎？估計大家都聽說過這樣一個減肥的方法：早上吃得好，中午吃得飽，下午不要吃。這個算的是一個比較科學的飲食計劃來的。但是呢，減肥，不能只靠食物上的調整，還得配合其他的一些方法。
首先，就是在飲食上花功夫。我們不要求你們一天只吃一餐或者兩餐，長久以來的傳統是一日三餐肯定是有它的道理的。千萬不要說為了減肥，就往一些極端的方向上走。那麼我們可以在食物的量上面花一些功夫。我們在早上的時候可以吃一些比較有營養的東西，量不要求多，只要到了8分飽就可以 了。中午的話我們就可以吃的多樣一些，不要說只吃一樣菜，可以讓營養稍微均衡一點。到了晚上的話我們就可以選擇吃一些清淡一點的東西，或者說吃一些水果或者蔬菜做的沙拉。當然了沙拉醬可不能放多了。
食物的攝取的控制只能幫助我們控制體重，但是卻減不下來。所以要想說達到減肥的目的，我們還是得通過去做一些運動才能達到效果。現在要想去運動的話已經是非常方便了，那麼現在比較流行的一種運動方式就是有氧運動。當然了，有氧運動有很多種，我們可以根據自己的興趣來選擇，跑步，跳繩，瑜伽等都是一個不錯的選擇。
推薦4款健康的減肥美食
1、水果賓治
水果含有極豐富的食物纖維、維生素C、E，礦物質和微量元素，容易產生飽腹感，抑制人體對膽固醇的吸收，不僅防病，還利於減肥。水果是愛美女孩的最安全伴侶，維生素C充足時，皮膚膠原蛋白就有彈性，血管伸張自如，還能有效阻斷黑色斑形成。
制法：准備好食物攪拌器，倒入1杯脫脂香草酸奶，1杯水果塊兒（芒果、草莓、桃等等），少許不含熱量的甜味劑，充分攪拌，直至濃稠狀。
2、冰糖蘆荟
冰糖蘆荟是由冰糖與蘆荟炖制而成的甜品，具有滋潤養顏，清熱潤燥，消滯減肥，寧心安神的功效，常食對改善皮膚干燥，大便秘結，脂肪過多有益。
制法：鮮蘆荟洗淨去皮，切成小段，放入淡鹽水中浸泡。枸杞沖洗干淨。蘆荟取出沖去鹽分，與枸杞、冰糖放入炖盅內，加適量清水，合好蓋。先用中火炖半小時，再改用小火炖1小時。
3、豆腐花
豆腐花是黃豆的產物，能提供防止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的減肥食品。
制法：200克豆子泡一夜，得到500g左右的濕豆子。倒掉濕豆子裡的水。每次按豆子：清水，1：3的比例加入料理機，打成豆漿，最後除去豆渣大概有1.5L左右的鮮豆漿。豆漿煮開三次，期間要攪拌別糊了底。5g的葡萄糖酸內脂溶解在30g的冷水中，等沸騰的豆漿降溫到85度左右，倒入輕輕拌勻，靜置20分鐘後，就得到了內脂豆腐，舀一勺就知道有多嫩了哦。葡萄糖酸內脂可以在網上買的到。
4、杏仁牛奶
杏仁比核桃性質偏溫，熱量雖然會比核桃高一點，但杏仁的飽腹感也強的多，其含有的膳食纖維還能改善腸胃排毒，另外，杏仁對於胸部發育也有很好的效果。但切忌晚上喝杏仁牛奶，一方面可能會熱量超標導致發胖，另一方面甜湯對牙齒也非常不好，不宜睡前飲用。
制法：將杏仁剝出後從中間切成兩段，再將鮮牛奶煮開，然後加入杏仁繼續熬煮三分鐘的樣子，最後加入少許冰糖即可食用。杏仁牛奶糖營養豐富也很適合早餐飲用，對於體質虛寒、浮腫虛胖和腸胃不佳的女生可以選擇食用。
