你知道怎麼才能快速減肥嗎?是否像一干減肥者那樣，動辄真刀真槍的高強度運動，而且一天到晚的節食餓肚子。到時候的確是瘦下來了，可是面黃饑瘦，實在說不上好看。怎麼才能快速減肥又健康才是減肥的關鍵之所在。
其實很多減肥方法很折中，既不會太痛苦，也不會讓你餓肚子，稍微堅持一下，你就在不知不覺中瘦下來了。怎麼能快速減肥?你要學習一下以下方法：
晚餐吃得少
有句話說，早餐吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少。但是在傳統的觀念裡，晚餐是需要豐盛的。而且大多數人都會把晚餐當做聚餐。這樣就會過多攝入熱量和脂肪，再加上晚上人得活動量相應減少因此很容易造成肥胖。減肥的女性，在晚餐上要盡量選擇熱量少，容易消化的食物。可以喝點粥、攝入蔬菜等還可以把魚類和豆類作為晚餐的主菜。
早晨喝一杯溫開水
人體每天需要吸收八杯白開水的水分。最重要第一杯水要在每天起床後空腹喝。空腹喝一杯溫開水，對身體十分有好處。它可以通常腸道、稀釋血液的粘度、幫助降低血壓。而且白開水是人最好的飲料，它可加速身體的新陳代謝，對減肥很有幫助。需要減肥的女生每天可以喝超過八杯水的量，因為水有飽腹感，能夠抑制你的食量。
積極有氧運動
做到了健康飲食外，為了達到事半功倍的效果，最好積極進行有氧運動，例如：跳繩、慢跑。平時休息放假的時候也可以進行一些戶外的鍛煉，例如踩單車、打羽毛球、游泳等。每天鍛煉30分鐘左右，可以有效地幫助你提高身體的新陳代謝，加快脂肪燃燒的速度。
多吃蔬菜水果
春天萬物復蘇，很多水果也在市場上售賣。減肥的女生又怎能錯過呢。一日三餐除了選擇熱量低的食物外，還有多補充維生素和膳食纖維。水果就是一種很有利於減肥的食物。膳食纖維不僅促進排毒排便，還能延緩胃排空速度。而且很多水果都有減肥的效果，比如：蘋果、菠蘿、猕猴桃、香蕉等。
一定要有信心
最後一個就是減肥時一定要對自己的方法有信心。減肥不是立桿就能見影的，需要日積月累。堅持了一段時間，沒有看到效果很多MM可能就會因此放棄。但是說不定只要堅持多一段時間就能看到效果的了。所以，減肥最忌自亂陣腳，一定要相信能夠把身上的贅肉消除，要相信，只有有恆心，鐵柱磨成針。
少油少鹽少糖
食物少油少鹽少糖既可以預防高血壓也可以預防肥胖，是一種健康科學的飲食方式。而且高鹽的飲食會造成體內過多的水分潴留，造成水腫型肥胖。因此，勤勞的MM當你做飯的時候要牢記了。不管是是蔬菜還是肉類，都要做到少油少鹽少糖呢。另外，盡量采用蒸、煮、拌等烹調方式。這樣可以避免攝入過多的油脂。蔬菜很容易粘上油，所有為了避免這種情況，盡可能采用煮或者少放點油。而且從營養的角度看，快炒和涼拌都可以更大限度的減少有益營養素的流逝。
降低身體水份的重量
多攝取利尿的食物也是減肥的一種方法。食用利尿的食物可以減輕體重，降低水的重量。多吃哪些利尿的食物還能使腎髒功能維持正常的運作，消除浮腫的現象。那麼生活中有哪些食物具有利尿的作用。芹菜，絲瓜，西紅柿，洋蔥，苦瓜，綠茶，茴香，芹菜籽，蔓越莓汁、香菜都是利尿的食物。另外，在攝入這些食物時也要注意蛋白質的補充，如吃低脂肪的海鮮類和含豐富纖維素的蔬菜比如芹菜等。
現在大家知道怎麼才能快速減肥了麼?快速減肥不需要做太高強度的運動，這樣反而對身體不太好，而且還容易造成肌肉拉傷等問題。減肥要健康，這樣減出來才能成為好身材的標准美女。
