適用人群：60歲以上女性，體重指數30<=BMI， 【BMI=體重(kg)/身高(m)2】
60歲以上女性體重肥胖減肥早餐
人群特點：1、三高人群，高血脂症，糖尿病，脂肪肝等疾病;
2、平時所吃的食物含油量高，口味重，便秘現象嚴重;
3、長期不合理膳食，喜歡吃甜食，老年人宜采取三餐兩點，兩餐之間增加一次茶點，更有利於減輕腸胃道負擔，降低餐後血糖。下面是60歲以上女性體重肥胖減肥早餐的制定。
營養專家推薦早餐一：苦瓜胡蘿卜粥一小碗，水煮雞蛋一個，莴筍拌黑木耳一小份。
推薦建議：熱量供給：215kcal，苦瓜能消炎退火、降血糖，而莴筍和胡蘿卜含鉀量高，有助於保持人體動脈暢通，防止膽固醇積蓄，還有利於體內電解質平衡，促進排尿和改善便秘，有助於瘦身。
營養專家推薦早餐二：番茄土豆一份，無糖豆漿一杯，蘋果一個。
推薦理由：熱量供給：218kcal，土豆是既可以作為主食又可以成為蔬菜的食物，含有主食的碳水化合物，同時又含有不少蔬菜才含有的維生素C和多種礦物質，是非常簡單又營養瘦身的餐單。
備注：土豆可以是烤，也可以是蒸，配上番茄醬即可!
網專家建議，老年人長因身體機能老化，而對外在事物興趣缺乏，不願意外出，其實經常外出逛逛、走動，才會降低自己的衰老程度，保持挺直的身材。
