大多數上班族都是從早餐點買早餐。可是，我們要知道，早餐點早餐固定的種類，油條、煎餅等等。不但營養單一而且並不好吃，更重要的是容易長胖。其實，只要我們每天早起十分鐘，就可以做營養又瘦身的早餐了。讓我們一起來了解一下吧。<<<自制豐胸早餐吃出深V美乳
減肥早餐--黑豆黃豆混打豆漿。大豆中含有豐富的蛋白質，但同時也含有胰蛋白酶抑制素，這種抑制素能抑制胰蛋白酶對蛋白質的作用，使大豆蛋白質不能被分解成人體可利用的氨基酸。黑豆中含有豐富的維生素E、VE也是一種抗氧化劑，能清除體內自由基，減少皮膚皺紋，保持青春健美。黑豆中粗纖維含量高達4%，常食黑豆可提供食物中的粗纖維，促進消化，防止便秘發生。
減肥早餐--燕麥芋頭粥。燕麥富含纖維質，能促進腸胃運動，協助人體排毒;同時豐厚的亞油酸和皂苷能促進人體自身的脂肪熄滅，預防新的脂肪生成。因而燕麥作為早餐是十分合適的，芋頭是鹼性食物，進入胃中能疾速消化分解，飽腹感熱量低，早餐吃完也不必擔憂吃西餐會熱量超標。
減肥早餐--酸奶、兩片全麥面包 、個西紅柿。酸奶適合放在最後喝。因為牛奶不適合在空腹的時候喝，因此先吃全麥面包再吃西紅柿，最後才喝酸奶。這三種食物的營養價值都很高哦。酸奶和西紅柿的維生素A含量豐富。維生素A有助於明目，能促進肌膚細胞新生，對提高皮膚深層細胞更新速度也非常好。
