適用人群： 60歲以上女性，體重指數25<=BMI<30， 【BMI=體重(kg)/身高(m)2】
60歲以上女性體重偏胖減肥早餐
人群特點：1、平時所吃的食物含油量高，口味重;
2、便秘現象嚴重;
3、有高血壓，高血脂症，糖尿病，脂肪肝等疾病;
4、長期不合理膳食;老年人宜采取三餐兩點，兩餐之間增加一次茶點，更有利於減輕腸胃道負擔，降低餐後血糖，60歲以上女性體重偏胖減肥早餐的制定。
營養專家推薦早餐一：小米紅棗粥一小碗，水煮雞蛋一個，涼拌蘿卜絲一份。
推薦建議：熱量供給：250kcal，小米紅棗粥的熱量低，同時還兼具補氣養血的功效，而蘿卜含有芥子油可以幫助我加快脂肪的代謝。
營養專家推薦早餐二：豆漿一杯，紫米饅頭(50g)，芝麻醬菠菜一份。
推薦理由：熱量供給：260kcal，菠菜含豐富的膳食纖維、維生素C和礦物質，可幫助管理體重，多食用菠菜，可預防便秘。
網專家建議：老年人看電視時間不宜過長，每天不宜超過3小時，連續長時間看電視易得“電視腿病”，表現為下肢麻木、疼痛、浮腫，應注意多走動，經常看電視的老年人，應多吃富含維生素A、胡羅卜素和蛋白質的食物。
