30歲的新媽咪凱麗剛生完小baby，看到鏡子裡本人腦滿腸肥的樣子，傷心欲滴，心想，不會這麼不幸吧，從前那個婀娜多姿的凱麗就此不見了？
一個月後，蘇州早教商家，凱麗急不可待地開端了減肥之旅，先是讓先生買回來一個健騎機，在家裡練起了腳踏車，食品方面則老是請求油膩，責備婆婆給她做的飯菜太油。
許多新媽咪都像凱麗這樣想盡快地恢復體形，可是，婦產科專家們卻認為，究竟身處在特別時代，瘦身不能太盲目。
4個瘦身誤區：
生育後馬上做減肥運動
婦產科專家們以為，新媽咪不宜在生養後立刻做減肥運動，剛生育未幾就做一些減肥活動可能會導致子宮康復放慢並引起出血，而激烈一點的運動則會使新媽咪的手術斷面或外陰切口的痊愈放慢，由於在懷孕期間，體內荷爾蒙產生變更，使結締體素軟化，生育後的多少周內，一些關節特殊輕易受傷。
假如新媽媽是剖腹產，情況則更加危險。所以新媽咪做瘦身運動應當選好機會才不至於侵害到身材，順產媽咪個別在產後4-6禮拜就可以開始做產後瘦身操，而剖腹產媽咪普通6至8星期後，經醫生診斷傷口還原了，才可做產後瘦身操。
哺乳期減肥
哺乳期間不合適減肥，因為節食不當可能會影響乳汁的品德，但要提示各位新媽咪的是，要想減肥，就好好喂奶，因為哺乳可以讓你耗費卡路裡，即便多攝取湯湯水水，你的體重也不會增加良多。如果是母乳豢養，一般baby誕生後6個月可斟酌斷乳進行瘦身運動；如果未進行母乳喂養，可在產後3個月時依據本身的健康狀況著手瘦身。
在便秘的情形下減肥
產後水分的大量排出和腸胃失調極易引發便秘，所以新媽咪瘦身前應先打消便秘，因為便秘不利於瘦身。有意識地多喝水和多吃富含纖維的蔬菜是防備和醫治便秘的有效方式，紅薯、胡蘿卜、白蘿卜等對治療便秘相稱有效。便秘較重大時可以多喝酸奶和牛奶，凌晨一起床就喝一大杯水以加快腸胃蠕動，每天保證喝7-8杯水。
貧血還要減肥
新媽咪因為生育會散失大批血，而貧血會造成產後恢復遲緩。如果在不解決貧血的情況下瘦身勢必會加重貧血。含鐵豐盛的食品如菠菜、紅糖、魚、肉類、動物肝髒等，還包含脂肪含量較低的金槍魚和牛肉，都應是新媽咪食譜中的常客。
4大瘦身飲食原則：
坐月子要進補，這就是導致許多新媽咪產後身體走樣的重要起因，新媽咪喝許多油膩的湯，熱量確定超標。因而，飲食上既要考慮到質的一面，也要考慮到量的一面。
產後哺乳媽咪天天應攝取熱量不低於2000千卡，如果產後不哺乳，熱量攝取應把持在1800千卡以內。並應減少食用油和糖的攝取，增添蔬菜的攝取量，倡議多吃那些易發生飽腹感且卡路裡含量低的食物，如海藻類、蘑菇類。食物以肉類、鮮魚、大豆、豆腐、牛奶等優質蛋白食物為主。
以魚代肉：鮮魚，尤其是白色肉質的鮮魚，脂肪含量比其它肉類都低，且簡直不含膽固醇。
以水果代替零食：如果有想吃零食的動機，就選一些生果來吃，比方說黃瓜、西紅柿等。
以1/2+1+1/2取代1/2+1/2+1：早、中、晚飯量最好為早飯1/2碗，午飯1碗，晚飯1/2碗，雖說同樣一天吃了兩晚飯，但晚上吃1碗與中午吃1碗對體重的影響卻截然不同。
多吃菜少吃飯：對那些不到肚脹不放碗的媽媽很難瘦身成功，這時應減少飯量，增長菜量，
瘦身小幫手：束腹帶跟束腹褲
市場上有很多束腹帶和束腹褲出賣，新媽咪能夠買來試用，說不定能幫你勝利瘦身。
順產媽咪在產後就可使用束腹帶和束腹褲，束腹帶能幫助收減產後腰圍，束腹褲則能贊助有效壓縮腹部及腰圍，並減少臀部贅肉，避免腰酸背痛景象。束腹褲和束腹帶最好只在日間使用，晚上睡覺時應解開，這樣才干保障血液輪回的運行良好。
剖腹產媽咪，正常要在產後兩日之後方可使用束腹帶，束腹帶可以輔助剖腹產媽咪承托腰骨，減少腹部曲折引致傷口的苦楚，應用束腹褲要在醫生的領導下使用。
