一年快過去了，在這一年中也有不少愛美的朋友為好身材奮斗著，今天小編匯總一下2014年最熱門的飲食減肥方法大全，並推薦給需要的朋友們。從飲食角度來減肥，可以在享受美食的過程中輕松變瘦，雖然對食物選擇有一些要求，但依然可以保證身體對營養的需求。朋友們可從下面的飲食減肥方法大全中選擇喜歡的方式，但其實有些方式不適宜長期采用。
不吃正餐法
每天少吃正餐，把豆漿作為三餐的一部分，美眉們喝了很有好處的，不過注意是豆漿一定是無糖的哦。
原理：豆漿主要搾取了含有豐富高優質植物性蛋白質的大豆，除了大豆蛋白質，還含有大量的大豆異黃酮(Isoflavone)、大豆配醣體(Saponin)等成份。這些成份可以抑制吸收體內的脂質和醣類，發揮燃燒體脂肪的效果。因此從飲用豆漿的那一刻起，經過消化→吸收→燃燒脂肪的各個階段，這些有效成份可都正在發揮瘦身效果呢。
黃瓜雞蛋減肥法
每餐只吃黃瓜和雞蛋，代替3餐，堅持7天，小編保證你一定會瘦。
原理：黃瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有膠質、果酸和生物活性酶，可促進機體代謝，能治療曬傷、雀斑和皮膚過敏。黃瓜還能清熱利尿、預防便秘。新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖類物質轉化為脂肪。因此，常吃黃瓜對減肥和預防冠心病有很大的好處。
苦瓜減肥法
苦瓜的熱量非常低，不管你怎麼多吃都不會胖哦。這種被譽為“脂肪殺手”的特效成分能使攝取的脂肪和多糖減少40%—60%。因此，苦瓜減肥法占據著年度熱門減肥方法排行榜。
原理：苦瓜中含有一種極具生物活性的高能清脂素，這種物質只作用於人體吸收脂肪的重要部位小腸，通過改變腸細胞孔網，阻止脂肪、多糖等熱量大分子物質的吸收，但並不影響維生素、礦物質等營養素的吸收。
荷葉減肥法
把荷葉、決明子、甘草、檸檬片熬成湯，數量酌情，堅持2周即可見效。
原理：中國自古以來就把荷葉奉為瘦身的良藥。因為荷花的根，(藕)和葉有單純利尿、通便的作用。
蘋果減肥法
吃2天蘋果然後正常節制的飲食3天，這樣幾個周期循環，效果不錯。
原理：
肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張，無法控制食欲。蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥後食欲變得容易控制，而且味覺變正常，不會喜歡刺激性食物或油膩食物。
蘋果減肥可以促進血液內白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時促進神經和內分泌功能，有助美容養顏。吃蘋果減肥的好處是不必挨餓，肚子餓就吃蘋果。因為它是低熱量食物，無論吃多少，都不會比日常生活所攝取的熱量還多，所以體重自然減輕。同時也能改善皮膚干燥，過敏性皮膚炎、便秘等症狀。
