吃得多怕發胖，不吃又會挨餓。有沒有什麼食物吃著就能減肥呢？答案是有的。今天小編就為你推薦七款低脂又健康的減肥食品。
飲食策略：
盡量少吃精白的主食，以糙米取代大米，它的維生素含量高，糙米外殼重量輕，但營養價值竟高達80%。早餐以燕麥片為主，它吸水會嘭脹，易有飽足感。
【蔬菜類】
1.推薦品：芹菜
芹菜素可以代謝脂肪，是很好的減重食品。莖的纖維含量比葉子多，但葉子含的精油成分高過於莖，它裡面高濃度的鉀離子，有助於降血壓。所以一般芹菜的葉子都要留著哦，是做湯的佳品。
2.推薦品：牛蒡
又叫東洋人參，皮下組織營養成分極高。
3.推薦品：茭白
它能補充足夠高纖食物可促進排便，長期便秘易致癌。
【水果類】
1.推薦品：芭樂
它的能量最低，但是能增加飽腹感。腌芭樂含人工色素多吃對身體不好。
注：水果越甜熱量越高，不宜攝取過量。
選擇重點：甜分低，熱量低，纖維度高
【飲料類】
1.推薦品：無糖豆漿
牛奶裡有大量的動物性油脂，熱量很高的。全脂牛奶熱量高減肥族千萬不可碰。
豆漿鐵質是牛奶的三倍，鈣質與牛奶不相上下
注：但不能當水喝，會增加腎髒的負擔，每天差不多300CC就夠了，早上一杯，晚上一杯就OK
2.推薦品：白開水
【其他類】
1.推薦品：泡菜
大白菜低熱量，高纖維，泡菜裡的辣椒素，可燃燒脂肪，進血謝循環，有散熱的作用。它是發酵食品，含有益菌，可排除毒素分解脂肪。
注：白菜應洗淨，避免農藥殘余
2.juruo
幾乎0熱量
注：加工食材含鈉量高，會降低身體代謝率
