許多人將發胖歸咎於新陳代謝過慢，那麼如何才能提高我們的新陳代謝率呢？愛美女性網小編在此為大家總結了以下七個飲食法則，只要你照做一定能夠提高代謝率成功減肥。
1，首先你要把早餐列入計劃中。盡管很多人不喜歡吃早餐，但它可以讓你的身體蘇醒過來展開一天的新陳代謝。在早晨喚醒你的新陳代謝需要一份250cal的早餐。
2，其次你要在食品中增加一些調味料。根據美國農業調查服務，肉桂這種調味料可以使你的新陳代謝提高20倍，而你只需要一天攝入1/4茶匙（比較小的勺子）即可！
3，把猕猴桃列入你的飲食計劃。猕猴桃含有大量VC，如果你一天攝入500mg VC，那麼你在鍛煉的時候就可以多燃燒掉39%的脂肪。但是，不要攝入過多的VC，因為一旦你攝入超過2000mg的劑量，你就會出現氣脹、腹瀉等症狀。
4，還有一個提高代謝的方法是看你喝什麼。在飲品中加冰會使你的身體更努力的工作，因為它必須使你的胃暖和起來，這樣你的代謝就快了。而且，喝含咖啡因的飲品像咖啡或茶葉可以提高你的心律進而促進代謝。
5，你吃飯的地點與你吃什麼同樣重要。當你吃早飯的時候，試著找一個靠窗戶的位置，使自己可以沐浴在陽光裡。明亮的光線會促進你的新陳代謝，並且幫助你增加骨骼和肌肉的力量。
6，保證你攝入了足夠的chromium（不知道這是什麼）來幫助你的身體消耗卡路裡。西紅柿裡所含的chromium可以幫助你燃燒脂肪。根據MedlinePlus（一個醫學知識網站）的報道，肉、蛋、青椒、蘋果、香蕉和菠菜都是很好的chromium來源。當你每天攝入120mcg的時候，你的身體將會因此而加快代謝。
7，如果你真的想提高代謝，你可以試著將你的進食分割成小份，而在一天內更多次的進食（少食多餐）。每次你進食的時候，你的代謝都會提高。更頻繁的進食會幫助你減肥或者保持一個健康體重，盡管這聽起來可能有些奇怪。
