減肥不知道吃什麼好？那不妨試試網上火熱的十三日哥本哈根減肥食譜減肥法吧，只需要十三天，你的體重就可以狂減七公斤哦。
第1日
早餐：黑咖啡加一塊糖
中餐：2個煮雞蛋，一個西紅柿，適量水煮菠菜
晚餐：1塊大牛排（加一點橄榄油煎熟，加少量鹽和胡椒），生菜加橄榄油和檸檬拌食
第2日
早餐：黑咖啡加一塊糖
中餐：1塊大牛排（加一點橄榄油煎熟，加少量鹽和胡椒），生菜加橄榄油和檸檬拌食
晚餐：一大片火腿，一大罐天然酸奶
第3日
早餐：黑咖啡加一塊糖，1片面包
中餐：適量水煮菠菜，一個西紅柿，一個水果
晚餐：2個煮雞蛋，1片火腿，生菜加橄榄油和檸檬拌食
第4日
早餐：黑咖啡加一塊糖
中餐：1個煮雞蛋，一大根胡蘿卜切碎生吃，少量液體奶酪
晚餐：1罐水果，一大罐天然酸奶
第5日
早餐：一大根胡蘿卜切碎拌少量檸檬汁生吃
中餐：一大塊魚（最好是鳕魚，烤或者加少量橄榄油煎食）
晚餐：1塊大牛排（加一點橄榄油煎熟，加少量鹽和胡椒），生菜加橄榄油和檸檬拌食，水煮西蘭花
第6日
早餐：黑咖啡加一塊糖
中餐：一大份雞肉，生菜加橄榄油和檸檬拌食
晚餐：2個煮雞蛋，一大根胡蘿卜切碎生吃
第7日
早餐：一杯茶不加糖
中餐：一份熟肉，一個水果
晚餐：什麼也不吃
第8日
早餐：黑咖啡加一塊糖
中餐：2個煮雞蛋，一個西紅柿，適量水煮菠菜
晚餐：1塊大牛排（加一點橄榄油煎熟，加少量鹽和胡椒），生菜加橄榄油和檸檬拌食
第9日
早餐：黑咖啡加一塊糖
中餐：1塊大牛排（加一點橄榄油煎熟，加少量鹽和胡椒），生菜加橄榄油和檸檬拌食
晚餐：一大片火腿，一大罐天然酸奶
第10日
早餐：黑咖啡加一塊糖，1片面包
中餐：適量水煮菠菜，一個西紅柿，一個水果
晚餐：2個煮雞蛋，1片火腿，生菜加橄榄油和檸檬拌食
第11日
早餐：黑咖啡加一塊糖
中餐：1個煮雞蛋，一大根胡蘿卜切碎生吃，少量液體奶酪
晚餐：1罐水果，一大罐天然酸奶
第12日
早餐：一大根胡蘿卜切碎拌少量檸檬汁生吃
中餐：一大塊魚（最好是鳕魚，烤或者加少量橄榄油煎食）
晚餐：1塊大牛排（加一點橄榄油煎熟，加少量鹽和胡椒），生菜加橄榄油和檸檬拌食，水煮西蘭花
第13日
早餐：黑咖啡加一塊糖
中餐：一大份雞肉，生菜加橄榄油和檸檬拌食
晚餐：2個煮雞蛋，一大根胡蘿卜切碎生吃
注意事項：
1.一年只能實行一次，最佳開始時間為一個月經周期結束後的兩周，效果最好！
2.要嚴格按照食譜所列食物來吃，一口別的東西都別碰，就是口香糖都不能嚼（否則前功盡棄哦）。同一日內的午餐和晚餐可以交換。
3.每天要喝至少2升水幫助排毒，水裡可以加一點新鮮檸檬汁。
減肥效果：
實施這個減肥食譜滿13天後，你可以恢復正常飲食（不要貪心，這個食譜一年內就只能吃這13天，否則有害身體健康），而你的體重會在之後的2周內繼續下降。一般從實施食譜第1天開始到3--4周，體重平均可減7公斤。之後只要稍微注意不要暴飲暴食，體重不會反彈，代謝系統得到調整。
