也許很多人不知道，也許很多人都渴望減肥，但不是所有人都能輕而易舉地實現減肥，有些人為了減肥經常會用各種各樣的減肥方法，但是這些減肥方法未必真的會讓你實現減肥的功效，有些減肥方法甚至會出現各種各樣的反彈，其實在我們日常的生活中，有很多食物是具有減肥作用的，現在就來看看小編給你推薦的玉米減肥餐吧，讓你不用刻意節食，也能吃出苗條好身材。
美味玉米減肥餐 吃出窈窕不反彈
專家建議：玉米是最好的替代食物，除了含有澱粉外，熱量特別滴，同樣重量的玉米和白米飯比，熱量僅為白米的一半，不僅如此，玉米粒中富含膳食纖維，是一般2.8倍。多吃玉米可以促進腸胃道蠕動，加速排便，有助於預防便秘與大腸癌，對降低膽固醇、預防動脈硬化亦有助益。
玉米粒中所含的胡蘿卜素是一般糙米的2.1倍，被人體吸收後，會轉化成維生素A，具有保護眼睛、維持上皮組織完整性與防癌等作用。
美味玉米減肥餐
1. 鮮搾玉米汁
做法：將新鮮的玉米粒切下，放入約三倍的水，大火燒沸後加糖，小火10分鐘煮制熟爛。煮好的玉米粒加入牛奶後，用攪拌機攪打成玉米汁，再用篩網過濾一下即可。
2.奶油玉米棒
做法：將新鮮的甜玉米切成小段後放入准備好的牛奶中，在牛奶中加入一小塊的黃油和糖，用大火煮沸後轉小火煮十分鐘即可。
3. 低卡雞蛋沙拉
材料：甜玉米粒100克、玉米醬30克、雞蛋兩顆、荷蘭芹碎適量、原味優格10克、鹽和白胡椒適量
做法：雞蛋用水煮熟放涼後，去殼對半擺盤。將甜玉米粒、玉米醬與所有調味料一起拌勻後淋在做好的雞蛋上，最後再撒上荷蘭芹碎即可。
4. 玉米田園雜蔬
材料：山藥一段、莴筍一段、胡蘿卜一根、青紅椒各一個、煮熟的老玉米1個、鹽1/2茶匙、蘑菇精1/4茶匙。
做法：a.山藥去皮後切成小丁，焯水備用;胡蘿卜去皮切丁，青紅椒切丁，莴筍去皮切丁;煮熟的老玉米粒剝下來備用。
b.在鍋內倒油，至六七成熱時，下青紅椒、胡蘿卜和莴筍翻炒2分鐘左右，再倒入玉米粒和山藥，繼續翻炒2分鐘，調入蘑菇精、鹽翻炒一分鐘即可。
5.海帶玉米龍骨湯
材料：老玉米1個、海帶結200克、胡蘿卜1根、大蔥2～3段、生姜3～4片、龍骨2斤、鹽少許
做法：
a. 排骨洗淨後，焯水去掉浮沫撈出備用;
b. 砂鍋中添水，放入焯好的龍骨，將胡蘿卜洗淨後切滾刀塊，玉米洗淨切段，海帶結洗淨備用;
c. 水開後加入蔥姜，調至中火加入排骨炖30分鐘，30分鐘後加入玉米、海帶和胡蘿卜，繼續小火炖1小時，加入適量的鹽調味即可。
如果你想減肥，如果你不想費太多力氣就實現減肥的話，不妨試試小編給你推薦的玉米減肥餐吧，讓你在享受各種玉米美味的同時，輕松享瘦，還有比享受美味的同時輕松享瘦更惬意的事兒嗎?當然了控制飲食只是減肥的一個方面，如果你想全方位減肥，合理的運動也是必不可少的，無論是戶外運動還是居家小運動，適量的運動不僅可以加速體內脂肪的燃燒，還能提高你的身體免疫力，讓你真正做到健康享瘦。
