如果你減肥一直減不下來，不妨試試生食減肥法吧！健康有效！
什麼是生食減肥法！
和字面意思一樣，直接吃不加熱的食物。食物不加熱，可以保持食物原來的維他命和各種營養素，身體也能更好地吸收食物中的酵素。
如何安排生食食譜？
如果你選擇每天都生食的話，按照我們平時的飲食習慣是很難堅持的。
建議：把每天的早飯改成生食菜譜。如果你能適應生食法，也可以把每周末的晚飯改成生食菜譜。實際上，身體的循環就是飲食和排洩。
凌晨4：00~中午13：00：排洩
上午是排洩體內垃圾的時間段。所以早上10點前只喝一杯白水，它能有效地補充一晚的水分流失，並幫助身體排洩。之後再食用水果、蔬菜類的果汁。
中午13：00~晚上20：00：消化、吸收
這時是身體進行消化和吸收的時間段。為了優先消化，排洩作用會減弱。推薦使用營養價值高的食物。如：香蕉、蔬菜、大豆等。
晚上20：00~凌晨4：00：同化、代謝
這時是身體將營養攝入體內的時間段。所以深夜飲食是很難被消化的，營養素也不能被身體吸收。
不建議：完全生食，並不建議，因為魚、蝦、肉等葷食中有很多營養是人體需要的。
生食減肥的好處？
1、吸收更多營養
食物加熱後一般都會流失部分營養素，所以生食可以讓身體完完全全地吸收食物的全部維他命和礦物質等。
2.促進新陳代謝
堅持生食能使身體環境正常化，減少惡性細菌，特別是能改善或徹底消除便秘。
3、提高身體對營養的吸收效率。
由於生食的蔬菜、水果、豆類、谷物等富含均衡營養和食用纖維。不僅熱量低，而且屬鹼性食物，長期食用使血液變為微鹼性，促進新陳代謝，大量燃燒體內脂肪及糖分，從而達到瘦身目的。
4、具體排毒效果
因為遠離了動物性食物和含有化學物質的食物，體內不會有毒素囤積。身體吸收了充足的酵素，腸道得到了淨化，皮膚自然更光滑和美麗喽！
5、能夠控制食欲
因為生食的食物：谷類、豆類、蔬菜類、野菜類、海藻類、水果類。它們的植物纖維相當豐富，吃了後身體很容易產生飽腹感。
特別是生食加多飲水，植物纖維在腸道內會急劇膨脹。據專家研究的結果，植物纖維遇水最高可膨脹500倍以上。所以即使吃得很少，也沒有饑餓感。
而且，生食在人體內制造的能量效率是一般熱食的6倍以上，但它產生的熱量卻非常低。一頓生食(大約40克左右)所產生的熱量僅為160kcl左右，可以說是超少食，可人體所需的營養素卻一點不少。
