減肥是一個長期堅持的過程，所以飲食搭配很重要，其中蛋白質、脂肪、碳水化合物的攝入更應該均衡。但是很多上班族因為工作繁忙，對於減肥餐的進食不好把握。下面我們一塊來看看上班族減肥如何吃三餐!
上班族減肥如何吃三餐？
早晨：起床，喝一杯飲料(可以是牛奶、果汁等)，想要減肥效果好最好能進行一個小時的運動。運動完後休息一下，吃早餐。早餐中碳水化合物的比例要控制在70%以上，水果也是在早餐的時候吃。早餐比較好的食物選擇有燕麥粥、全麥面包、蘋果、各種蔬菜等。
午餐：60%碳水化合物，30%蛋白質，10%脂肪。可放一些提子面包、大麥餅干等干糧在辦公室或手提包內，感覺自己快餓的時候吃一點。
晚餐：80%蛋白質，10%碳水化合物，10%脂肪。晚餐盡量少吃或者不吃碳水化合物，多吃點肉類和蔬菜，不要吃水果，因為糖分很高。
減肥餐只有營養攝入均衡才能讓你瘦的更健康，需要提醒大家的是任何減肥餐中碳水化合物都占有很大的比例，所以減肥一定不要不吃主食!
