冬天的寒冷，人的食欲會大增，飯量也會增大不少，如果冬季想減肥的話，為自己烹制一鍋減肥湯是很不錯的選擇哦，蔬菜的口感豐富，不僅熱量低，易消化，減肥效果也一流，還有濃濃的滿足感哦!看看小編給你推薦的自制蔬菜減肥湯吧，讓你吃得飽飽也不會長胖。
自制蔬菜減肥湯 吃飽也能不長肉
鮮菇珍珠筍湯
材料：鮮蘑菇320克，珍珠筍、青豆角各160克，番茄2個，蔥2根，姜1片，糖、鹽、麻油、胡椒粉各適量
做法：
1. 蔥洗淨後切段，姜去皮後切成片，珍珠筍洗淨，每支切開3節;青豆角撕去筋，洗淨，切段;鮮蘑菇洗淨後，切成大片，番茄洗淨後，切塊。
2. 鍋內放油燒熱後，爆炒珍珠筍，下青豆角炒數下，加入鮮蘑菇，翻炒幾下後，加水，放入所有的材料一同煮，調好味即可。
小編點評：鮮蘑菇的熱量很低，是常用的減肥食材，將各種蔬菜放在一起熬煮，可以清腸消積，減肥輕身，味道鮮甜，是一款很不錯的減肥湯哦。
苦瓜湯
材料：苦瓜480克，姜3片，豆豉1湯匙
做法：
1. 苦瓜去皮後，切去瓜瓤，然後兩邊切片。
2. 將苦瓜、姜和豆豉放入煲內，加水後熬煮，水開後轉小火，直到苦瓜熟透，加作料調味即可。
小編點評：苦瓜清熱解毒，溶解消減脂肪，做法很簡單，但是減肥的效果卻很顯著，不妨試著為自己做一下吧。
荷葉冬瓜湯
材料：鮮荷葉1張，鮮冬瓜500克，油、鹽適量
做法：
1. 將荷葉洗淨後剪碎，冬瓜洗淨後不去皮切塊。
2. 將荷葉和冬瓜一起放入煲內加適量的水熬湯。
小編點評：冬瓜的脂肪含量很低，荷葉經常被用作消減肚腩脂肪的食材，荷葉冬瓜減肥湯不僅可以減輕體重，還能有效消除腰腹部的脂肪和贅肉哦!
豆芽青椒湯
材料：金針(干)30克、黃豆芽100克、青椒絲100克、木耳100克
做法：
1. 先用開水將金針浸泡至軟，然後把黃豆芽，青椒絲，木耳等材料洗干淨，放在一旁備用。
2. 在鍋裡加入四五碗清水，水開後，將上述材料放入鍋裡，用文火熬煮，等到材料熟了以後，加作料調味即可。
小編點評：黃豆芽和青椒都是常用的減肥食材，因為它們的脂肪含量和熱量都很低，減肥之余還很美味哦!
木耳大白菜湯
材料：大白菜200克、木耳50克、金針(干)30克、芥菜末50克、胡蘿卜100克
做法：
1. 大白菜切片、木耳、胡蘿卜等切成適當大小的塊狀，金針用開水泡開。
2. 往國內加入四五碗清水，水開後加入上述食材，再轉用文火煮，加入調味後，再加上芥菜未就可以了。
小編點評：大白菜含有豐富的纖維素和膳食纖維，常喝這款減肥湯可以清腸消脂哦。
如果你冬天的食欲很旺盛，或者是你覺得自己冬天食欲大開，對減肥不利的話，不妨試試上面小編給你推薦的五款自制減肥湯吧，既能讓你御寒，還能讓你產生很強的飽腹感，讓你在減少熱量攝入的同時，減少發胖的機會，為了瘦身成功，不妨試試吧。如果將減肥的希望全都寄托在減肥湯上，效果會沒有那麼顯著，除此之外，還應該控制飲食，多運動，只有這樣，冬季減肥的效果才會明顯。
