咋樣減肥快?是不是一定要劇烈的運動，是不是一定要拼命的節食?其實都不需要，想知道咋樣減肥快，就一起來看一下這幾個減肥小方法吧!
1.吃營養價值高、熱量低的食物
就是營養值高，但是相對而言熱量要低，也就是所謂的營養素密度高，就是按照卡路裡來評價。
2.要吃消化速度慢的食物，控制食欲
主食有：紅豆、黃豆、芸豆、綠豆、黑豆、燕麥、荞麥、油麥面、糙米、全麥。
蔬菜：西蘭花、白菜花、少油的綠葉蔬菜、豆角、蘿卜、番茄。
所謂少油，就是烹調要少油、盡量用清煮焯拌的方法。減肥的人或糖尿病患者不適合吃面包。
3.烹調要少油，盡量用清煮焯拌的方法
油炸的溫度很高，一般都一百八十多度，維生素堅持不了，但是如果說就是煮一下，焯一下，不會超過一百度，所以營養成分會好。而且還有一大好處，就是安全性會高，油煙是致癌物，而且油在高溫下會產生很多有毒的物質，所以這樣做可以減少我們癌症的危險。
現在你還要質疑咋樣減肥快麼?輕松減肥，就是這樣簡單。平常少吃高熱量的食物，最好多吃豆類，豆類的消化速度慢，還可以增加飽腹感哦。
