自然減肥瘦身方法無疑是最健康的減肥瘦身法，它可以在保證減肥的同時保證你的身體健康。什麼樣的減肥法才稱得上自然減肥瘦身方法呢?今天，我們就一起來盤點一下吧!
一、早餐要吃好
別以為少吃一餐就可以減肥，其實一天吃兩頓比一日三餐的人更容易發胖。原因是人體的饑餓肚會告訴吸收系統該吸收多少食物，如果太餓，消化系統會吸收大量的脂肪儲備在體內。這也算是一個能量儲備的過程，所以早餐一定要吃，而且還要吃好。
二、杜絕便秘
便秘的人都知道，如果很長時間不排便小肚子會脹得厲害，腰圍好像粗了一圈，而且皮膚也會變得非常差。久而久之，更容易產生各種腸道病變。所以，便秘是絕對不可以出現的現象。養成每天定時排便的習慣，如果便秘了就吃些新鮮蔬菜等高纖維的食物。
三、什麼是“隱藏性肥胖”
如果只是一味地用節食來達到減肥的目的，減掉的並不是你原本想要去除的體脂肪，而是身上很重要的骨本、血液、肌肉和水份等。也就是說，雖然體中減輕，但脂肪率不變，仍然是在肥胖的狀態，這就是所謂的「隱藏性肥胖」。使用錯誤減肥方式，會危害身體健康，所以攝取營養均衡低熱量的飲食，再加上充分的運動，才能真正達到減肥的目的。
四、脂肪直線上升的同時，疾病跟著上身
體脂肪過多，會造成心肌梗塞、糖尿病、高血壓、癌症等各種病症。所以減少體脂肪，不只是為了漂亮，同時也是為了健康著想。
五、夜晚是最容易增加身體脂肪的時間
白天活動量大，早餐和午餐吃的食物幾乎都轉化成供應活動所需的能量。然而吃完晚餐後，比較少活動，所以多余的熱量就會變成脂肪。尤其在睡眠時間，最容易合成脂肪囤積在體內，因血液會加速分泌胰島素激素。它會把血糖轉化成脂肪，儲存到脂肪細胞內。所以說睡前吃點心容易胖就是這個原因，睡覺前一定要禁止吃宵夜，這樣才能早日減肥成功。
六、減肥期間要特別多補充水份
減肥時因為吃的少，很容易引起便秘，多喝水能改善這個現象。此外，做運動後，脂肪分解成的廢物，也要借著大量的水份，才能將它們排出體外。水是沒有熱量的，盡管放心的喝吧。每天至少要2500-3000ml!
七、減肥緩慢的原因
1.沒有喝足夠份量的水
2.服用藥物，如避孕藥和雌激素等，會令減肥較為困難和進度緩慢。
3.飲食不定時，以致新陳代謝減慢。
4.飲酒過量和吃過多含糖、脂肪或口味重的食物。
5.有些時候雖然您的體重沒有減輕，但身體逐漸瘦下來，尺寸會先下降，而且肉也變軟了。
八、遇到停滯期要加緊突破障礙，更上層樓
開始減肥三到四周後，體重可能會停滯不動，不再減輕。這是因為身體已經習慣這種少量的飲食狀態。很多人遇到停滯期就會放棄，於是又反彈了。只要堅持下去，體重才有繼續下降的機會。別灰心，嘗試下列的方法，保證不會讓您失望的!
1.增加適當運動
2.每天多喝兩杯水
3.使用草本濃縮速溶茶飲
九、生理期間要暫時拋開體重問題
有些女孩子在月經來時，很容易水腫，體重不減反增。這時不要驚慌，只要等到月經結束就會轉好了。1.若生理痛得很厲害，就不要勉強，洗個熱水澡，安靜的睡一覺。2.如果身體不舒服，干脆放自己一天假，什麼事都不做，好好休息一下。因為這期間，體重根本不會有什麼變化。
看過這麼多自然減肥瘦身方法後，你還在為怎麼自然瘦身而郁悶嗎？如果想要健康減肥，就嘗試一下這些自然瘦身的方法吧！
