在生活中，很多在減肥大軍中減肥的MM們真是太痛苦了，不能吃零食，要堅持運動，什麼時候才是個頭呢?但是，想減肥就不能吃零食嗎?其實不是的哦，在生活中有很多零食是能夠有效幫助燃脂的。今天小編就給大家介紹這些零食，來看看這些營養常識吧。
1。海苔
通常來說海裡的東西脂肪、膽固醇含量都不是很高，氨基酸、微量元素等人類需要的營養都很豐富，海苔也是一樣，熱量低、纖維高，富含豐富的維生素B族，據說還能抗癌。
2。 青梅
西梅的親戚，含有西梅的大部分成分。是日本小姑娘的最愛，除了有減肥功效，美容保健效果也非常不錯哦。
3。 葡萄干
葡萄干是高纖維、高鉀的理想減肥食品，此外，還含有豐富維生素C和E。為皮膚提供抗氧化保護，有效對抗游離基，減輕皮膚受外來環境的
4。左旋瘦咖
左旋肉鹼是脂肪代謝燃燒中必需的輔酶，在黑咖啡中的乙二醇酸作用下，比普通的燃脂黑咖啡減肥效果迅速提高10倍。飲用的時候體內微微發熱，面色紅潤有光澤。感覺體內脂肪在燃燒。排便順暢了，並排除油乎乎的大便。無饑餓感，平均減重6斤。
9。椰子
椰子是自然界最好的一種脂肪酸來源，這種脂肪酸信用後會直接被運送到肝髒，將肝髒燃燒熱量的速度提高50%。
10。榛子
全面保健。榛子除了富含有益心髒的單不飽和脂肪和保護細胞的天然維生素E，還含有纖維素、鈣、鎂、鋅、葉酸和生物素，是難得的營養全面的健康食物。
11。碧根果
抗感冒流感。5顆碧根果就能滿足每天鋅推薦量的1/6。鋅對維持白血球正常功能非常關鍵，足量的白血球可以抗擊感冒和流感病毒。
12。核桃
降低膽固醇。許多研究發現，富含核桃的飲食可以使膽固醇顯著降低。每天吃30克核桃，堅持一個月，就會見效。
13。花生：
減肥。花生中的脂肪、蛋白質和纖維有助於增強飽感，減少零食量。哈佛大學研究發現，含有適量花生和花生醬的飲食，比等熱量的低脂飲食更容易堅持，減肥效果更好。
14。腰果
消除疲勞。腰果含鐵量是牛肉的兩倍。鐵有助於給全身供氧，缺鐵會導致疲勞和注意力減退。
15。開心果
降血壓。兩把帶殼開心果所含鉀比一根香蕉更多。鉀對調節血壓至關重要，能平衡食鹽過多帶來的負效應。
想減肥就不能吃零食嗎?當然不是!以上15種零食的營養常識你看懂了嗎?看懂了就應該知道想要減肥的話是可以吃它們的哦，而且會有很好的燃脂效果，幫助減肥，各位MM們，以後就不用擔心減肥不能吃零食這個問題啦。
