減肥不僅不能攝入高熱量高脂肪的食物，還得多吃有助瘦身的食物，有很多食物天生就有輔助瘦身的功能。下面的這五種常見的減肥食物，能讓你輕松吃出好身材。
大杏仁
也許有點人會覺得，杏仁是堅果類食物，吃了肯定會發胖，那這絕對是一個誤區。大杏仁所具有的瘦身食物特質源自它本身含有的大量水溶性膳食纖維以及不飽和脂肪酸類物質。水溶性膳食纖維遇水之後之後會膨脹到大於自身數倍的體積，提供飽腹感，你只吃很少就會覺得飽。因為我們的腦子裡有飽食中樞，它就控制飽腹感。你一定有這樣的經驗——明明肚子飽了但是嘴沒飽。而大杏仁卻會讓你的腦子覺得不餓，實際上你並沒吃那麼多，但你已經覺得不餓了。當你決定把大杏仁當做代餐食物，建議一天食用的量不要超過八顆，而且，建議一邊吃一邊喝水，這樣可以增強飽腹感。
酸奶/優酪乳
酸奶能夠通暢我們的腸道，清除腸道中堆積的垃圾，還可以調節腸道內的菌類，增加益生菌類，促進消化與吸收。酸奶是奶制品中的營養價值頗高的飲品。酸奶的好處在於可以幫助肥胖者降低體重，卻不會影響脂肪以外的肌肉、內髒等身體成分，因此對體重正常或偏低的人沒有任何不良影響。需要注意的是，酸奶不適合空腹的時候飲用，容易造成腸道的不適感。
