減肥也要注意營養的補充，只有營養充足減肥才可以更有動力，但是生活中哪些食物補充蛋白不錯呢，下面就是營養專家推薦的有助減肥，但又能補充優質蛋白的食物。
Top1.肉類(包括豬，雞鴨，牛肉等)。
肉中的蛋白質含量在10%-20%之間，瘦肉是脂肪含量較少的肉，瘦肉的蛋白質含量比肥肉多。肉類食物的蛋白質是完全蛋白質，可以提供人體所需的全部種類的胺基酸。當肉類蛋白質在人體內被消化時，分解出來的胺基酸即可被吸收。
小貼士：如瘦牛肉，每100克中含蛋白質20.1克;醬牛肉，每100克中含蛋白質32克，紅燒牛肉，每100克中含蛋白質25克。
Top.2魚類。
魚類食品肉質細嫩，味道鮮美，營養豐富，容易消化，是人們喜愛的食物。魚類脂肪含量低，含量在1-10%，並且蛋白質的含量在15-20%，屬優質蛋白質，魚肉肌纖維較短，蛋白質組織結構松軟，水分含量多，肉質鮮嫩，容易消化吸收，消化率達87%-98%。
Top.3豆類。
豆類的品種很多，主要有大豆、蠶豆、綠豆、豌豆、赤豆等。豆類的營養價值非常高，每天堅持食用豆類食品，人體就可以減少脂肪含量，增加免疫力，降低患病的幾率，豆類所含蛋白質含量高、質量好，其營養價值接近於動物性蛋白質，是最好的植物蛋白。
