夏季減肥一定要補充維生素

　　維生素是人體必備的營養物質，因此在減肥期間，切記維生素的補充。這樣對瘦身很有幫助。

　　維生素D是人體制造瘦素所必需的。瘦素是一種可控制人們食欲的激素，增強飽腹感，從而使我們停止進食。人體內的瘦素含量若不斷降低，相比正常攝入量，胃口就會越來越大，難以抑制食欲，更容易患上肥胖症。另外，控制卡路裡減肥時，增加維生素D的吸收量有助於減肥，所以多吸收維生素D可以幫助減肥瘦身的人更加輕松地減肥，而且還可以促進鈣鐵的吸收。

　　富含維生素D的食物：鹹水魚等魚類、雞蛋、奶及奶制品、黃油、魚肝油、植物油。