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一、涼拌木耳 原料：黑木耳、青紅椒、胡蘿卜。 調味料：蒜泥、鹽、味精、胡椒粉、干辣椒泡的水、涼拌
一、苦瓜胡蘿卜煎蛋 主料：苦瓜小半根、胡蘿卜一段、雞蛋兩個 輔料：蔥花少量、鹽料酒少許 做法步
減肥消水腫 紅豆湯 材料非常簡單：紅豆100克 制作方法： 在鍋裡乘上水，燒開，把洗干淨的紅豆
Day1.西紅柿拌面 減肥也需要攝取適量的主食，配上含有多種維生素的西紅柿，滿足身體需求！ 做法
香蕉的營養 維他命B1、B2：促進糖類和脂肪的代謝，預防浮腫，消除疲勞。 鉀：促使將導致血壓上升
冬瓜+玉米——最佳瘦臉湯 材料：冬瓜、瘦肉、胡蘿卜、玉米、姜片 做法： 1、瘦肉切片，放入熱水
日常飲食習慣安排： 1、將兩餐改回三餐，同時加了兩次的餐點，早睡早起，早上8點前吃早飯，午午12點
鮮果燕麥粥 材料：燕麥60克、蘋果1個、香蕉1小根、猕猴桃1個、櫻桃若干顆、葡萄干適量、鮮奶200
蘆荟能有效治療便秘 便秘其實是導致很多人肥胖的原因之一。而這些人大部分的肚子都顯得很大。蘆荟中的蘆
食用了糙米之後，人體的血糖上升速度會減緩很多，這樣也就會讓細胞吸收量降低不少，從而達到減肥的效果，另外糙
4款蘑菇減肥食譜 油菜蘑菇 材料：油菜、料酒、醬油、蘑菇、蚝油、味精、鹽 做法： 1.起油鍋
五谷飯 材料：糙米、五寶粉、蘿卜干、鹽、油。 做法：糙米用清水浸泡2小時，加入食鹽及油蒸熟，再分
哥本哈根減肥法食譜 第1日 早餐：一杯黑咖啡，一塊方糖5 中餐：2個煮雞蛋，一個西紅柿，水煮菠
既然叫哥本哈根減肥法，那就明顯是西方人創的，吃的也全是西餐。 最早決定這個減肥法，一是因為這些材料
1.不吃主食能減肥嗎？ 回答這個問題，無需多高的專業知識水平，只要從歷史和地理角度來想想就明白了。
