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什麼是營養的早餐食譜 好的早餐的標准是： 豐富的碳水化合物+膳食纖維+蛋白質 少鹽+少油+少糖
來自法國的瘦身和抗衰老專家蕭夏博士最新開發了一套適合中國人的10日瘦身食譜，最健康的食材，加上最簡單的烹
營養健康的早餐應該包括豐富的優質蛋白質、各種礦物質和維生素，具體操作時有一個重要指標，就是應該包括糧谷類
減肥晚餐食譜一：雞肉沙拉+酸奶 雞肉沙拉 材料： 雞脯肉，火腿，胡蘿卜，各類蔬菜，鹽，料酒，胡椒粉
1200大卡能量意味著多少食物呢？就是150克主食+100)肉+一個雞蛋+一杯奶+500克蔬菜+一點油。
一、科學規劃每天攝入的卡路裡值 1、減肥每天需要攝取多少卡路裡？ 根據世界衛生組織出版的《熱量和
桂花糯米藕 普通幾樣原料搭配在一起，帶給人的卻是香甜軟糯帶著濃郁的桂花香氣的特別口感。過年的時候當
早餐 飲料(下列飲料任選一杯) 低脂酸奶、低脂鮮奶、新鮮果汁、新鮮蔬菜汁、無糖豆漿、蜂蜜綠茶、稀
碳水化合物供給源─谷類 最近一般人認為脂肪和碳水化合物攝取過多是導致肥胖的主因，所以減肥時，有人幾
紅參枸杞菠菜粥 材料：糙米飯2碗(440g)、高麗參(紅參)(15g)、枸杞(11 g)
粗糧臘八粥 減肥又養生 一 材料：糯米100克、小紅豆100克、葡萄干、花生仁、蓮子、紅棗、桂圓
一、黃豆+青豆+雞翅 營養師：黃豆、青豆和黑豆都是著名的豐胸食品，不僅富含蛋白質、卵磷脂，還含有“
1.大眾美食：海帶 減肥效果：★★★★★ 每100克海帶所含的熱量是蘋果的一半，脂肪含量極低。如
一、家常瘦身湯的做法 1.食材：秀珍菇。 2.食材：泡發好的木耳。 3.秀珍菇用清水浸泡30分
火龍果又名紅龍果、青龍果、吉祥果。因為火龍果外表似蛟龍外鱗而得名。它是集水果和蔬菜的優點為一身的綠色保健
