在所有減肥方法當中，飲食減肥被稱一種折中的減肥方式。它既可以不用因為過量運動而承受肉體上的折磨，也不會因為過度節食而饑餓難耐。雖然飲食減肥的好處多多，卻也存在著不少誤區。你知道飲食減肥的誤區有哪些嗎?一起來看一下專家們的講解吧!
一、喝進太多的卡路裡
當我們計算卡路裡的時候，很多時候都忘記了計算我們“喝”的卡路裡。有些咖啡和紅酒的卡路裡就超過500卡路裡，忽略飲料中的卡路裡完全是錯誤的。哪怕是飲料和蘇打水中的卡路裡量也很可觀，不能夠忽略。飲料中的卡路裡不能能夠抑制饑餓，所以你在喝了一杯高卡路裡的飲料之後，完全不會因
二、大吃低脂食物
低脂食物對你的減肥起著很重要的作用，但是低脂並不等於低卡路裡。所以，不能因為“低脂”而多吃。假如你的盤子裡堆滿了低脂蛋糕，結果你可能會比吃正常的蛋糕攝入更多的卡路裡!要知道自己吃的低脂食物含有多少的脂肪、糖分和卡路裡，最好的方法是檢查食物成分表。
三、完全不吃零食
漫不經心吃零食會讓你的體型變臃腫，而有意識地吃零食會幫助你減肥。一天吃幾次小份量的零食的人更能控制自己的食欲，更能達到減肥的目標。零食可以促進身體的新陳代謝，特別是選用高蛋白的零食的時候。干果就是高蛋白的零食，研究表明經常吃干果的人會比那些不吃的人顯得更加苗條。
四、不記錄你的零食
也許你只是對一日三餐才會細心計算卡路裡，但是卻忽視了兩餐之間的零食呢?你書桌上放著的一袋餅干，辦公室聚會上的一塊蛋糕、偷吃冰箱裡的一口冰淇淋，這些通通應該列入卡路裡攝入的計算。漫不經心吃下去的卡路裡統計起來其實很客觀，會不知不覺地破壞你的節食計劃。假如你真的想好好計算卡路裡的話，你可以買一個筆記本，每天隨時記錄自己吃的食物和卡路裡。
五、不吃早餐
不吃早餐好像可以減少卡路裡的攝取，結果卻是一天的時間裡都變得饑腸辘辘。你會忍不住在上班的時候偷吃計劃外的零食，中午吃更大份量的午餐。從而你的卡路裡數反倒會大增。一份高蛋白和纖維的早餐會讓你有持久的飽腹感。實際上，研究表明，每天早上正常吃早餐的人的體重更加標准。.
六、依賴速效減肥飲食
當你想要迅速減掉9斤體重的時候，你可能會選擇速效減肥飲食方法：一天中除了葡萄柚和大白菜之外什麼都不吃。這樣，你每天的卡路裡攝入量減少到不足1000卡，當然你的體重就變輕了。但是當你停止節食的時候，你的身體燃燒卡路裡不那麼積極了，體重又回來了，很大可能會比減肥前更胖，可見速效減肥飲食只會讓你功虧一篑。
通過專家的介紹，我們了解到了飲食減肥的誤區有哪些!不過如果避免這些誤區，飲食減肥還是所有減肥方法中最為值得使用的。尤其適合上班族和學生一族，或者那些宅在家裡的soho一族。不過在這裡還需提醒廣大減肥者，運動是保證身體機能的唯一通道，所以建議大家除了靠飲食減肥之外，還需多多參加體育鍛煉，否則即使瘦下來也談不上漂亮。還是那句老話，健康才是美麗的基礎。
