肥胖的類型有很多人，不同的人可能所屬的肥胖類型也是不一樣的，專家介紹說很多人節食減肥，而且還不運動，其實這樣的方法更容易讓你患上肌少型肥胖。
肌少型肥胖成因：30歲左右人體開始老化，肌肉量開始減少，基礎代謝下降。特別是以下兩點：
1.節食+不運動!!
2.節食+有氧運動!!
危害：光靠量體重也無法知道的事!!導致很多人自以為體重正常就安心了，結果不知道自己是身材與健康的高危險群。中年容易成為代謝症候群，隨便吃一點就容易胖，型成易胖體質!容易引發糖尿病、心肌梗塞、腦中風，罹患高血壓的風險比普通肥胖者更高。60歲左右肌耐力下降，易跌倒進而骨折。
改善方法：只靠有氧運動對肌肉量變化無太大幫助。 "肌肉是最好的器官" 根據數據顯示即使80歲，接受訓練肌肉還是會確實成長;因此幾歲訓練肌肉都來的及! 飲食控制+有氧運動+"重量訓練"三位一體才能有效控制體重並且維持肌肉量，是最有效減肥的不二法門。
