在所有減肥方法中節食減肥法是最直接最有效的一個減肥途徑，還有什麼比不攝入脂肪的減肥效果更明顯?但是無疑，節食減肥法也是最痛苦的一種，因為不論是誰都難以忍受那種饑餓感。
如果想讓節食減肥法變得更輕松，就應該想一些小策略。以下五個節食減肥小策略，可以讓節食減肥法變得更易操作，一起來看一下吧!
一、大份換小份
其實人的飲食量與餐具的大小也有一定的關系，若是餐具偏大的話，那吃進去的食物就會偏多。如果是與以往分量一樣多，但換成了小的餐具的話，人就會因為心理作用，覺得自己吃得過多而停下來，這樣就能減少進食的數量。
二、每餐吃到7分飽
想要節食減肥，又不想傷害到身體的話，那就是要正常飲食，而每餐只吃到7分飽，這樣不僅利於養生，還能將你的胃口慢慢地縮小，這樣就能慢慢地控制食欲，防止攝入過多的熱量。有些人總是會吃到胃撐撐的才停下來，這樣不僅難以消化，還會導致胃口越來越大，那時想要減肥可就難上加難了。有些人為了節食，就饑一頓飽一頓，這樣很容易造成胃部疾病。所以三餐要有規律，吃到7分飽的時候，就離開餐桌，慢慢地就能控制自己的食欲。
三、想要減肥的話，那選擇的食物就要既能增加飽腹感，熱量也不能過高。蔬菜、粗糧雜豆、薯類等食物，不僅熱量低，而且營養價值非常高，還能增加人的飽足中，防止攝入過多的能量，在利於減肥的同時，也利於人體的健康。
四、減慢吃飯速度
減慢吃飯的速度也能降低人的食欲，若是吃飯過快的話，就會在不知不覺中攝入過多的食物。但如果是慢慢吃的話，就會覺得自己吃了很多很多，由於心理作用而產生飽腹感。而且細嚼慢咽的話，還能幫助我們消化，減輕胃腸的負擔。
五、不讓食欲暴漲
有些人長期節食，導致食欲暴漲，這樣體重不降反升。想控制食欲，那就得慢慢來，若是過於著急，一天只吃少許東西，不足以供給人體一天所需的能量的話，那就會讓食欲暴漲，同時還可能出現月經失調、閉經等問題，到時可就得不償失了。四、選擇熱量少的食物
節食減肥法其實就是一個抑制自己食欲的過程，如果你每天都吃很多，胃也會被你越撐越大。如果你長時間進食很少的飯量，那麼你的胃也會跟著縮小，以後再想減肥就不會有這麼痛苦的感覺了。甚至，食量小了，連胖起來的機會都會跟著變少哦。
