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在韓國諺語中有一句話說“多吃蘋果的話會變美人”，顯示韓國人對蘋果贊譽有加，而在日本，蘋果更是成為女性減重
1 、雜菜酒糟湯 針對食量過度、暴飲暴食的好法寶！以蔬菜為主調制作的酒糟湯，是消解過量食
桃花排毒消脂 材料：桃花干品5g、牛奶200ml、雞蛋1個、蜂蜜適量 步驟： 1.桃花洗淨平鋪
黃瓜雞蛋紫菜湯 原料：黃瓜 1條，紫菜適量，雞蛋1個 做法： 1、鍋中放入清水、姜片
主題食材：平菇 其余：莴苣、黑木耳、小蔥 第一天 早餐：涼拌平菇 材料：平菇120克、小蔥、
NO 1：黃瓜金針菇湯 材料：金針菇80克、大黃瓜100克、鮑魚菇100克。 配料：香
1、鯉魚湯——《飲膳正要》 用 荜芨5克，將鮮鯉魚100克、川椒15克、生姜、香菜、料酒
核桃仁拌芹菜 材料：芹菜300克，核桃仁50克，精鹽、味精、香油各適量。 做法：1.
番茄火腿蛋卷 材料：雞蛋2個、番茄半個或1/4個、洋蔥1/4個、火腿1片、鹽、胡椒粉各少許(可在蛋
第一天：薏仁糙米粥 做法：將糙米和薏仁洗干淨。鍋裡倒入適量的清水，加入薏仁和糙米，用大火煮開，然後
NO.1 木耳鱿魚湯 靓補食材：鱿魚、木耳、黃瓜 專家點評：此湯有益氣、清熱利水、健脾
一、低卡金蛋優格 材料：雞蛋2顆、甜玉米粒100公克、玉米醬30公克、荷蘭芹碎適量。調味料：原味優
首先，粥能幫助補充水分，既適合南方汗流浃背的夏天，也適合北方天氣干燥的秋冬。煮大米飯的時候，米水比是1：
1.大眾美食：海帶 減肥效果：★★★★★ 每100克海帶所含的熱量是蘋果的一半，脂肪含量極低。如
冬瓜排毒瘦身湯 材料：蝦100克、冬瓜50克 做法： 1、將蝦去殼，去蝦線，洗淨，瀝干水分放入
