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1、草莓：最養顏瘦身的零食 草莓被稱為減肥第一果，所含的維生素C和多酚物質非常豐富，幫助養顏抗氧化
1、芸豆紅豆粥 紅豆中富含皂苷，能提高體內脂肪分解的效率，而白芸豆(亦稱“白腰豆”)的提取物腰豆素
一、木瓜銀耳薏米羹 材料：木瓜100g，薏米50g，銀耳5g。 做法：薏米洗淨，用清水浸泡2小時
竹筍銀耳湯 材料：竹筍300克、銀耳20克，雞蛋、精鹽適量，水1000毫升。 做法： 1.先將
香蕉粥 材料：香蕉一支、大米50g、白糖適量 做法：將香蕉去皮，擇淨，搗泥備用；取大米淘淨，放入
冬瓜荷葉湯 中國自古以來就把荷葉奉為瘦身的良藥。因為荷花葉有利尿、通便的作用。而且荷葉裡含有大量的
一、為什麼一定要吃早餐 也許早餐不是一天中最豐盛的一餐，卻是一天中最重要的一餐，為什麼這樣說？雖然
周六： 排腸毒早餐 早晨先喝一杯蜂蜜水，再吃兩片全麥面包和一份水煮青菜。這個早餐能有效的促進腸胃
豆漿燕麥粥抑制脂肪生成 做法：首先把燕麥放入鍋內加入清水熬煮，然後把豆漿倒入玉米面中攪成糊狀，接著
一、番茄蔬菜湯 材料：2、3粒番茄、1顆包心菜、2個青椒、1把小芹菜、2粒洋蔥 做法： 1、把
一、香菇瘦肉 材料：雞蛋1個，瘦豬肉20克。醬油、鹽、香菇、牛奶、料酒各少許。 做法： ①將雞
推薦一、素味苦瓜 推薦指數：★ ★ ★ ★ ★ 熱量：1
一、抹茶的減肥原理 我們平時喝減肥茶瘦身，因為兒茶素可以加速脂肪的燃燒，那麼，同為茶類的抹茶，減肥
西蘭花的減肥養生功效 西蘭花，又稱花椰菜。西蘭花含豐富的維生素C，同時富含膳食纖維，其特有的營養價
1、最補腎的是黑米 黑米營養豐富，含有蛋白質、脂肪、B族維生素、鈣、磷、鐵、鋅等物質，營養價值高於
