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1.牡蛎豆腐湯 材料：鮮牡蛎肉、豆腐、姜蔥、蒜片和澱粉等。 做法步驟： 1)首先將豆腐和牡蛎肉
一、薏仁冬瓜湯 材料：薏仁60克；冬瓜600克；茯苓10克；紅棗6顆；姜片2片。 做法 1、將
日常飲食的注意事項 1、減肥要多喝水才能促進脂肪代謝。 2、進食速度要放慢，每餐吃飯不少於15分
一、柚子白菜：絕妙減重組合！ 柚子：柚子含有豐富的維生素和微量物質，有養顏美容、助消化、清血脂、減
薏仁糙米粥 烹饪方法： 1、用清水將糙米和薏仁清洗干淨，然後放在干淨的容器中裝著。 2、將適量
方法一：用粥代替米飯，熱量減半 用粥來代替米飯，同樣是一碗的分量，粥的熱量就比米飯低得多，而且豐富
一、西紅柿奶昔 西紅柿含有豐富的維生素和纖維素，熱量和脂肪含量極低。這款西紅柿奶昔易於消化，還為西
嫩滑翡翠豆腐 主料：豆腐半塊、小白菜若干顆、火腿一個 輔料：濃縮雞湯、鹽、水澱粉 做法步驟
紅綠皮蛋羹 用料：番茄100克，綠色蔬菜100克，皮蛋1個，植物油30克(實耗5克)，精鹽、姜米、
周一：低脂或脫脂酸奶+杏仁 不想吃早餐的時候，對著鏡子幻想一下：今日早上不吃早餐，中午肯定就會暴飲
鄭多燕周一減肥食譜 早餐：雞蛋+面條 午餐：白菜湯+涼菜+薄餅+苦瓜 晚餐：炸醬面+水煮白菜+
一、南瓜燕麥粥 主料：燕麥100克、大米50克、南瓜150克 輔料：鹽1小匙 做法步驟 1.
豆漿燕麥粥 抑制脂肪生成 做法： 首先把燕麥放入鍋內加入清水熬煮，然後把豆漿倒入玉米面中攪成糊狀
一、白薯番茄豆腐湯 原材料：白薯一個、內酯豆腐20克(約一條)、番茄沙司50克、大蔥一根、鹽5克、
