吃能減肥，但是不是盲目的吃，而是有計劃的吃。所以大家就郁悶了，這不是節食減肥嗎？怎樣控制食欲？其實不是說不能吃，那麼在這個問題上，小編就教大家怎樣開始控制食欲吧，為了身材要努力哦，那麼就快來看看怎樣控制食欲減肥吧。
身為一個吃貨想要減肥是一件非常痛苦的事情。你將會要和你最愛的美食保持一定的距離，並且要持續很長的一段時間。其實如果學會控制食欲，減肥也可以輕而易舉哦。小編分享控制食欲的方法，教你怎麼通過飲食健康減肥，幫助你戒掉大胃王本性，輕松hold住自己的胃，keep好身段。
吃貨們在減肥過程中遇到的最大問題就是控制不了自己的食欲。明明已經吃了很多了，明明肚子並不是很餓，在美食面前卻還是控制不住自己的胃。就算身材在食物中一天天走樣也沒關系，下了無數次決心說要減肥，卻在美食面前徹底忘記。夏天就要到了，再不控制自己進食的數量，你就要小心自己身上的脂
肪會累積得越來越多，身材嚴重走樣了！跟著小編一起來學習幾招控制食欲的小方法吧，教你如何消滅貪婪食欲，hold住你的S身段哦。
如何控制食欲？
1、和食物保持距離
首先和食物保持距離，眼不見為淨，當然就不會那麼想吃東西了。這裡有很多小技巧，比如：讓自己忙起來，就不會惦記著零食了；盡量在人多的地方活動；不要在家裡儲備零食，到超市零食區繞道走；不新鮮的食物就處理掉；只在廚房進餐；喝水讓自己感到飽腹，等等。總之你要做的事情，就是不要讓多余的食物出現在你的視線裡。
2、像淑女那樣吃東西
想想淑女們都是怎麼吃東西的：餐前先喝一點湯；用小份的盤子盛食物，細嚼慢咽，慢慢享受每一口食物；即使是最美味的食物也不多吃，淺嘗即止；絕不碰餐桌上的剩菜，也不會毫無形象的坐在電視機前大嚼零食……這些，都不只是淑女的象征，它更是控制自己飲食的小小秘訣。每吃一口咀嚼20下，可以更好地體會到吃的樂趣，也可以讓你有飽的感覺。因此，快改改你狼吞虎咽的習慣吧，一點點小的改變，就會塑造苗條健康的你哦。
3、讓你的飲食計劃更人性化
當然慢慢少量的吃，並不是說要不吃東西。很多人制定非常嚴格的飲食計劃，也是最終堅持不下來的主要原因。特別是在食欲旺盛的冬天，如果太過於限制自己的飲食，往往就是身體撒嬌的導因。其實，冬天需要消耗更多的熱量，大可不必像夏天那樣把熱量控制在低范圍內了，可以制定更有彈性的計劃，也會讓自己不會克制的那麼艱苦（當然要注意的是，並不是說完全放開來吃，這樣身體一定會發胖的哦）。另外，不要太嚴厲的克扣早餐和午餐。因為它們不僅是為你的日常活動提供熱量，也是晚上以及非用餐時間不會吃過多的秘訣所在。
4、少食多餐、巧用小零食
有的時候想吃零食也是身體需要的表現哦，這時候就可以吃一點零食了。當然，最好是充饑又低卡的東西，如水果、蜂蜜水、低脂高纖消化餅干等。你可以在饑餓來臨之前先吃一點，這樣就不至於吃太撐。飯前喝湯不僅可以有助消化、開胃，還可以讓你不會那麼饑餓了；下午4：30的一點零食也有助於晚飯不會多吃。當然，過量的零食，或者剛剛吃過東西就吃零食，可是會撐大你的胃口的。
5、垃圾食物會使你上瘾
當面對一塊巧克力時你是否常感到無法抗拒?你無法控制自己，這是上瘾的特點。英國最新研究發現，垃圾食品同海洛因一樣，能使人上瘾。因為薯片、香腸等會使你的大腦渴望食用更多富含糖、鹽及脂肪的食物。
研究者將老鼠分成三組，一組老鼠使用正常數量的健康食品，另外一組使用一定數量的垃圾食品，第三組使用無限數量的垃圾食品。並利用電子儀器刺激老鼠大腦感應快樂的部位。結果發現，第三組老鼠如果要達到第一組老鼠相同的快樂值，需要吃越來越多的垃圾食品。這意味著，吃垃圾食品會上瘾，讓人越吃越多。
按部就班擺脫垃圾食物奴役
積極面對情緒，不勉強限制食欲。
醫生表示，除了不少人錯用食物纾壓之外，很多人拒絕不了食物其實與情緒障礙相關。應該要先改善情緒障礙問題，而不只勉強去控制食欲，讓自己更沮喪。有很多方法可以放你舒緩壓力，降低不良情緒，不管是出門走走、跟寵物玩、運動，任何可以讓你遠離冰箱、提升情緒的方法，都可以試試。
將“吃”變得困難。
試著舉例，如果你的弱點是巧克力，卻又“不小心”買了兩大包回家。這時最好的方法就是把它冰到冷凍庫，畢竟堅硬如石的巧克力，要吃比較困難、相對不容易過量。又如，將餅干、薯條用基層密實袋裝著，想吃的話要花一定的時間解開，這樣，要吃的話就比較困難了。
“一物換一物”。
單靠意志力跟食欲作戰不容易，不妨“用食物對抗食物”。當你突然間很想吃一碗鹹鹹熱熱的泡面，這時候真正的生理原因可能是礦物質攝取不足，不妨喝一杯溫熱的低脂牛奶、一顆奇異果，其富含的鈣、鎂等礦物質，或許可以降低你對鹽的渴望。
加強信念。
有時候完全不吃會更加渴望某些食物，建議一開始時先給自己設定一個限量。突然間很想吃某種東西的時候，不妨先喝杯水，過10分鐘後，有時候你會發現食欲變得沒有原來那麼強烈。
能避則避。
家裡的食物是要從超市裡“進貨”的，要想控制食欲，就要從來源開始，逛超市的時候，盡量不走近零食區、甜品區。看到減價食品不要過於毫無考慮地放進購物車，要三思而後行，控制住自己的行為。只要食物斷了來源，擺脫食物就前進一步了。
小編點評：
明明不餓但又很想吃，這是嘴饞的症狀。喜歡吃東西的女性，尤其是當你閒的時候，就總是想著吃，很容易逐漸成為一種習慣。不妨找些喜歡做的事情做，分散你的食欲，或者吃飽飯後就刷牙，不給零食機會。這樣就不會總想著吃了。為了自己的健康,還是嘗試改變一下吧!如果忍不住真的很想吃，不妨吃點健康一點的，如水果。
好啦，在各位減肥姐妹們看完了上面的節食減肥後，怎樣控制食欲？大家是不是覺得心裡很激動想馬上行動起來呢，其實減肥不是什麼難事，世上無難事只怕有心人。所以大家一定要克服自己的惰性，那麼在加上小編為大家推薦的這些減肥方法，你們一定會瘦得健康又美麗的哦，所以加油吧，相信你們一定是可以成功的哦。
