喝水是每天都需要做的一件事，那你知道多喝水有什麼好處?喝水多好嗎?每個人每天喝水量都會不同，有些人會多喝，有些人會少喝，不同的時間喝水的功效也不一樣，喝水的最佳時間是什麼時候?
水，是生命之源;飲水，是生活中的必需，這當然是老少皆知的事，就是抱著的娃娃，當他需要攝取水分時，也會以哭聲向媽媽索齲盛暑季節，由於出汗、皮膚粘膜蒸發劇增，人體水分丟失較多，因而對飲水的需求量也隨之明顯增加。但是因為種種原因，包括生理知識缺乏、生活經驗不足，招致飲水不當而影響身體，甚至致病者，並非絕無僅有。>>>喝水的好處 一天中10個時刻最該喝水
夏日喝水有6大忌
忌牛飲
也就是一次喝水量過多，這種情況多發生於激烈運動後或較長時間不喝水時。這種喝水方式使胃容量急劇擴大，遠遠超過胃腸道傳送和吸收能力，徒然增加器官負荷，影響消化功能。特別牛飲一通又再次進行體力(育)活動者，害處更大。因此應慢飲、少量、頻喝為好。
忌急冷飲
冷飲人皆喜歡，但方法不對，卻可致玻如在熱汗淋漓時全身血管擴張，體表腺體開放，若突喝冰冷飲料，使機體某一部位(咽喉部)發生溫度驟變，便會反射性地發生血管、腺體導管和食管的平滑肌急劇攣縮，很易誘發咽喉炎、氣管炎甚至喘息。因此，應先呷飲少許冰冷飲料，讓口腔咽喉稍事適應，然後增加飲進量，方為恰當。>>>高血壓患者夏季防暑要多多喝水
忌餐前飲
觀察這種現象最易見於青少年學生。放學歸來，已是飯菜備好，但口渴難忍，先咕噜咕噜灌飲一大杯開水，然後就席。殊不知，天氣炎熱，消化腺分泌已受影響，一大杯白開水，將原已不足的消化液更為稀釋，從而影響消化功能。最好建議是以湯代茶，湯中鹹味可刺激消化腺分泌，提高消化液的活性，水份也得以補充。或者先食半碗白粥也可。
忌淡飲
也就是說只喝白開水。盛夏出汗大量丟失各種電解質(主要是氯化鈉)，雖然腎髒可通過重吸收給予調節，但常有一定限度和需一定時間。若只飲白開水，則可能由於喝水越多，出汗越多，失鹽越多，從而可發生低鈉血症。全身將軟弱無力、疲乏和精神不振。因此應在喝水中加少量的食鹽，特別在勞動中、運動後。當然，目前市場上各種飲料都注意添加有各種電解質。以此為飲料則無需再添了。
忌過量充汽飲料
大多數飲料都充飽和的二氧化碳，以“夠汽”為榮。誠然，飲進這種飲料後，二氧化碳在胃內迅速氣化，吸取大量熱能，因而確有消除暑熱之功。但飲用過多就有害了。二氧化碳在胃中可刺激胃酸分泌，雖然這對低酸度的人可能有好處，但對於高胃酸分泌的人，特別有胃十二指腸潰瘍病或慢性胃炎的人就可能是一種不利因素。此外，某些飲料是用添加碳酸二氫鈉作為產汽劑的，鈉的濃度較高，身體經常處於高鈉負荷的狀態，也非無害。因此應以適量為宜。何謂適量?只能因人而異，寧少勿多似乎是合理的。>>>喝水的好處 10個問題幫你了解喝水的學問
忌限制飲水
這可能出現於各種需要而持續工作的女同志，例如紡織女工在看守織機中，小解比男子費時而常造成對工作影響，為減少解尿，她們寧可限制自己少飲水，習以為常也無不適。但是尿液是排洩體內各種代謝廢物的，少飲水與及暑天出汗多，尿液高度濃縮，尿流在腎盂輸尿管中流速緩慢，長期如此則極易發生尿路感染和尿路結石。因此，她們應該根據自己工作特點，工間休息規律，安排在工間休時間的前1小時飲水200～300毫升(約一杯)，則可在工間休息時有尿排出了，不致於影響工作。
喝水的最佳時間
喝水人人會，但不見得都喝得對，喝水其實也是很有學問的，我在講課時總是常常提到喝水的學問，建議大家一定要有定時定量喝水的意識，因為這是最重要的養生方法。從細胞的角度來考慮，細胞的內外都是由水所構成的。我在此提出一天中喝水的7個最佳時間：
第一個時間是早晨6點鐘，這時喝水既能清理腸道又幫助肝腎解毒，這與《黃帝內經》裡所傳授的經絡時間是相吻合的，早晨的5點到7點是大腸經的排毒時間，這時潤腸通便特別需要水份的支持，當然最好是喝溫水。>>>多喝水的好處 治感冒胃疼6毛病
第二個時間是早上的8點鐘，這時喝水可以幫助穩定情緒來開始一天的工作。
第三個時間是臨近中午的11點，這時補充水份最有益於一個上午水份的流失，也許這時你感覺不到口渴，但是身體已經開始缺水了，等你感覺口渴時已經是嚴重缺水表現了。
第四個時間是下午的13點，這時候的你通過午休後正准備開始下午的工作，而身體內經絡方面重要的小腸經也正經開始運作，這時水份的補充正好幫助你強化消化的功能。
第五個時間是下午的15點，很多人都有這樣的體會，一到這個時間特別容易覺得勞累，容易犯困，所以這時補充水份很合適用於提神醒腦，比喝茶要好!
第六個時間是下午快下班時的17點，此時人體最重要起始經絡——腎經開始運作，腎乃先天之本，想把腎髒照顧好強化腎經不可少，這時最好的是通過喝水來幫助腎髒進行排毒。
第七個時間是晚上的21點，此時喝水有助於稀釋血液的粘稠度，為接下來的夜間睡眠打好基本。>>>側身睡多喝水 10習慣抗老延年益壽
每個時間段喝水的量不應少於250毫升，但不應超過300毫升，因為過少不能發揮作用，過多則會對身體造成壓力。當然你可以喝涼白開，也可以喝礦泉水，但是請不要喝純淨水、蒸溜水及礦物質水，最好是喝果菜汁，什麼原因我會在今後的博文中進行闡述。
多喝水有什麼好處
一、補充人體必需的水分。
二、有利於稀釋血液。
三、有益於新陳代謝。
四、對皮膚保濕潤澤、養顏有好作用。
五、可以通便。
六、易食物的消化。>>>勤喝水多運動 肝髒強健6秘方
七、不會得各種結石，水就是伸入體內的清道夫。
八、可以防眼干，避免視力快速下降。
結語：都知道多喝水對健康是非常有益的，也是排毒的一種好方法，很多專家都認為，我們每天至少要喝八杯水，那就八杯水要如何分配呢?從文章中可以看出來，不同的時間喝水的作用也會有區別，找准時間喝水才會更健康。
