水我們每天都會喝，但大多數人都是渴了後才會找水喝，一般不會主動去喝水，但你要知道被動的喝水不利於身體健康，還會損害你的健康，除此之外我們還要注意以下七個喝水壞習慣，那麼在日常生活中我們要如何正確喝水呢?喝水的好處有哪些?喝水的最佳時間是什麼時候?一起來看文章吧!
“你會喝水嗎?”——這件每天都在做的事情，你卻未必做得正確。你喝得水到底安不安全?你的體質該喝什麼水?三杯“救命水”有沒有被你忽略?別看喝水是件小事，喝不對也會帶來大麻煩。
喝水的7個壞習慣
1、自來水一燒開就喝
喝白開水是種好習慣，但是你知道嗎?水不能一燒開就喝。因為我們的自來水都經過氯化消毒，其中氯與水中殘留的有機物結合，會產生鹵代烴、氯仿等多種致癌化合物。
燒水時，不妨采取三步走：首先將自來水接出來後先放置一會再燒;水快開時把壺蓋打開;最後，水開後等3分鐘再熄火，就能讓水裡的氯含量降至安全飲用標准，是真正的“開水”。
2、愛喝瓶裝水
攜帶方便、開蓋能喝，在中國，瓶裝水消費正在以每年30%的速度遞增。
瓶裝水所使用的聚酯瓶往往含有可能導致人體慢性中毒的物質，尤其是當瓶子在高溫環境中，或開啟後沒及時喝掉，有害物質會滲入水中，危害健康。
因此，瓶裝水一定不能受熱或暴曬。“很多人喜歡在車裡放一箱水，這是不對的。尤其夏天，後備箱溫度非常高，容易讓有害物質進入水中。
最好的辦法是買個質量好的水壺自己帶水，安全又環保。
3、飲水機從不洗
桶裝水和飲水機無論在家庭還是辦公、公共場所都已非常普遍，你有沒有想過，用的飲水機自從放在那兒就再也沒“洗過澡”。
飲水機看似讓人喝上好品質的水，實則“二次污染”很嚴重。每當打開飲水機龍頭時，聽到“咕噜”的聲音，桶裡翻出一串氣泡，這就是有空氣進入，灰塵及微生物就會被帶入。
數據顯示，桶裝飲水機內的冷熱水膽3個月不洗就會大量繁殖細菌，如大腸桿菌、葡萄球菌等。
所以，最好一月清潔一次，夏天兩周清潔一次。辦公室的飲水機因為使用頻繁，更得勤加清洗。
4、喝千滾水
現在用電熱水壺的家庭越來越多，很多人燒的水一次喝不完，過一會兒又重復燒開。這種千滾水最好別喝。
水燒開盡量當次喝完，別反復加熱。很多人擔憂飲水機中的水是不是千滾水，因材料限制，飲水機中水的最高溫度一般為九十攝氏度左右，達不到沸騰的狀態，不是千滾水。
但桶裝水的最佳飲用時間是出廠後1—15天，一旦超過15天，水中的細菌過多，就不宜再飲用。
5、不渴不喝水
數據顯示，七成人都是發覺渴了才喝水。殊不知當你感到口渴的時候，你的身體至少已經流失了1%的水分。
喝水不是為了解渴，而是讓其參與新陳代謝，被人體吸收，長時間缺水會增加血液的黏稠度，誘發心腦血管疾病。同時，越不注意喝水，喝水的欲望就會越低，人就會變得越來越“干旱”。
所以，不管渴不渴都要及時補水。外出時手裡帶上一瓶水，隨時喝一口;辦公室或家裡多放上幾個水杯，見縫插針，有機會就喝。
6、每天喝不夠6杯水
上班一族常常會因工作關系疏忽了喝水，長此下去，膀胱和腎都會受損害。
在溫和氣候條件下生活的、輕體力活動的成年人，建議每天最少飲水1200毫升，大約6杯的量。如果活動量大，出汗多，則相應增加喝水量，及時補水。
有人會問，之前一直說每天喝水不少於2000毫升也就是8杯水，為什麼現在只有1200毫升?
其實，2000毫升是指人一天需要的水分總量，果蔬裡含有大量水分，連主食、肉裡都有，人體需要的水，很大一部分來自於食物中。
6杯是最低限的量，有些人則需要喝得更多。比如煩躁的人多喝水能舒緩心情，肥胖的人多喝水能保持體重，運動後、洗澡後也都要及時補充水分。
7、不按體質喝水、飲料代水
白開水沒味，還是喝飲料吧。很多人每天可樂、果味飲料不離手，用飲料代水，無異於花錢買身病。
喝飲料不但起不到給身體補水的作用，還會降低食欲，影響消化和吸收。如果一定要喝有味兒的水，也要根據自身體質，適當改善。
比如便秘的人可以喝點蜂蜜水或者果蔬汁，能夠促進腸道蠕動;而胃寒的人要少喝性寒的綠茶、涼茶、果汁，多喝暖胃的紅茶、姜糖水。
每天謹記3杯“救命水”
1、晨起喝水
早上起來的第一杯水是真正意義上的救命水。人體經過一夜代謝之後，身體的所有垃圾都需要洗刷一下。飲用一杯水可降低血液黏度，增加循環血容量。
早晨這杯水最好選以下3種：
第一種是清澈的水，白開水、礦泉水皆可，能夠降低人體血液黏稠度;
第二種是檸檬水，檸檬酸能夠提升早晨的食欲;
第三種是淡鹽水，它對便秘的人非常有益。
2、吃鹹了馬上補水
吃太鹹會導致高血壓，也可導致唾液分泌減少、口腔黏膜水腫等。
如果吃鹹了，首先要做的就是多喝水，最好是純水和檸檬水，盡量不要喝含糖飲料和酸奶，因為過量的糖分也會加重口渴的感覺。
淡豆漿也是一種很好的選擇，其中90%以上都是水分，而且還含有較多的鉀，可以促進鈉的排出，且口感比較清甜。
3、睡前喝水
睡前不宜喝太多水，但可以稍微抿上兩口，尤其是老人。當人熟睡時，由於體內水分丟失，造成血液中的水分減少，血液黏稠度會變高。
臨睡前適當喝點水，可以減少血液黏稠度，從而降低腦血栓風險。此外，在干燥的秋冬季節，水還可以滋潤呼吸道，幫助人更好的入睡。
減肥喝水的最佳時間
大清早：喝杯暖水清腸胃
一早起床，在吃個豐富早餐前先喝一大杯暖開水，有助推動腸髒蠕動，令你產生便意，幫大腸來一次大掃除，肚腩當然不再驕傲。這招喝水KeepFit法有不少明星都效法，瘦身成功指數極高!
午飯時段：餐前飲水減食量
嘗試每餐前盡量飲一杯清水，一來可以填飽咕噜咕噜響的五髒廟，降低飲食分量;二來補充身體所需的水分，加速新陳代謝。怕被人發現你以飲水減肥而尴尬的話，可以一邊吃飯一邊喝水，分散人的注意力，而且可以拖慢進食速度，令飽意更快出現。
下午茶時段：聞花水戒零食
一到TeaTime，食欲又發作，拿出隨身零食，薯片、曲奇、汽水等都是致肥美食，一個下午茶的熱量高過一頓午餐啊!自問自制力不夠的姐妹們，不妨在辦公座位周圍噴點花香噴霧，聞著可以抑制食欲。
晚餐時段：喝水瘦身一個月減10斤
只喝水的節食瘦身法是不健康的，正確的飲水瘦身法是借攝取蛋白質和蔬菜，以降低對碳水化合物和糖分的攝取量，而且還要慢慢咀嚼。啤酒和烈性酒都有可能提高體內的可的松，一種將脂肪轉移至腹部的荷爾蒙。喝酒時，還傾向於食用更多的食物。
喝水的好處
(一)確保供水是減肥之本喝水能減肥
奈良院長為你出的好主意，他指出倘使給空腹注入水分的話，能夠適當地稀釋一下增高食欲的胃酸。用天熱能的水分來預先滿足一下胃，可有效地抑制和避免快速進餐，而導致多食的弊端。
另外，奈良院長還告誡女孩子們：一定要少吃零食、少吃甜食，因為吃零食往往是在輕松的氣氛中進行的，所以無意中會無節制地過量攝入。
除控制飲食之外，還需“燃燒'體內的脂肪，這仍需水來積極參與。水可以協助體內脂肪的“燃燒”，亦可提高機體的基礎代謝。機體內一旦水分不足的狀態持續存在的話，可因能量消耗降低，促成了肥胖的發生。
最近，日本德島大學的學者研究出了一項新成果，他們發現烏龍茶能讓基礎代謝率增加，喝入一杯烏龍茶，可散發揮體內一定的熱量，它相當於做10分種左右的有氧操所耗去的能量。
(二)緩減心髒壓力，防止生活習慣病的發生
如果機體內長期缺乏鎂離子的話，容易引起心髒病及中風。這一事實最早被科學家證實的是從研究飲水開始的。據調查統計表明美國.加拿大及英國等地的水質硬度較高，故患心血管疾病等死亡率較低，相反，一些水質硬度低的區域，心髒病的死亡率較高。水的硬度與鹼性度幾乎是相同的，磁性度通常是通過計算水中的鈣和鎂的總量而得出的。
據說溶解在水中的鎂對抑制心髒病的發生作用非凡，所以我們應盡量從水中及食品裡攝取大量的鎂離子。
(三)水對口臭的治療
人體內的水分是隨著年齡的增加而逐漸減少的。一般25歲的入，其體細胞中水分含有率是42%，而到了75歲時，可降到35%。細胞內的水分減少，可影響機體內的新陳代謝，使代謝廢物難以外排。
另外，一旦體內水分供給不足的話，泌尿系統的排尿活動遭受抑制，無處去的尿液只能從內髒“溜出來”，大量地通過呼吸系統，將代謝終產物分子從口中呼出，這就形成了口臭。日本的醫師們認為：口臭的原委是體內少水所致，故中老年朋友不僅要勤刷牙或清洗假牙，還要養成多飲水的良好習慣，每天保持唱人1200毫升左右的水為妥。
年齡增長了，腎功能亦會相對低下，由於機體內的水分減少，故造成了溶入尿液中的代謝產物也跟著減少了。為了增進健康，就必須將體內的代謝物及時排出去，這就需要每天多喝水，即便口不渴亦要飲水，要入為地增加去廁所的頻度;這樣可以從根本上改變口臭現象的發生。
(四)水可防止熟睡中的死亡
睡前飲一杯水，可以預防易發生在凌晨的心絞痛和心肌梗塞。這一點已經得到了醫學上的證實。心肌梗塞等疾病是由於血液的粘稠度高而引發的。當人熟睡時，由於出汗，身體內的水分丟失，造成血液中的水分減少，放血液的粘稠度就變得高了。
但是，如果在上床之前喝上一杯水的話，就可緩解機體脫水的狀況。這一點日本的三田市民醫院的內科部長前田延光曾做過一個對照實驗睡前喝水者與不喝水者的血粘稠度顯然不同。前田醫師於凌晨對二級人進行血液值的測定所知：前者由於預先喝7500毫升水，故比後者的血粘稠度要低0.8。然而，迄今仍有不少人認為，睡前飲水，夜間易起床上廁所，實在太煩。
對此醫生們提醒大家“睡前務必要飲水，怕麻煩是對自己生命的不負責。水分是健康的保護神，特別是患有心血管疾病的入就更要堅持這麼做。另外，只是排出尿液還不夠，為了補充喪失的水分，還應該補喝一杯水。”
(五)在浴缸中泡身體
日本的鹿兒島大學醫學系的田中信行教授認為“水對人體太重要了，獲取它的途徑不僅僅是將它喝入，將身體泡在浴缸內，亦可讓水發揮出它的護身等療效。”田中教授曾進行過一項測試，當熱水泡到了身體的肩膀處，全身受水之壓可達750公斤。這一壓力比靜脈壓力要高，故有助於將體內的代謝廢物排出。
另外，洗冷水浴可給機體帶來清新的輕松感覺。相反，用熱水洗澡，能緩解緊張情緒，有效消除疲勞的“動力”，促進周身的血液循環，使機體的新陳代謝活動更完善。
女人一天中最佳的喝水時間
不渴，也要喝水
生命組織由細胞組成，細胞不單內部含大量水分，細胞膜外部亦為液體所包圍，所以水對細胞的活動非常重要。
因為水是最好的溶劑，物質溶於水後，化學作用才易於進行。 細胞中的水也有輕微的解離度，可解離為H+和OH-，溶液中H+和OH-濃度的大小，可決定其酸鹼度，因而影響細胞內酵素的作用。
細胞如果能經常保持與“好水”流通代謝，將大大的強化細胞的活性，排除病毒污染物的能力及增強免疫力;
若維持細胞中遺傳基因DNA的正常狀態，就不至於得病。可見好水確是維持生物體器官、細胞正常穩定最好的諧振共鳴載體。
水的角色也像人體清道夫，參與新陳代謝和排出廢物。
水喝得不足，身體的代謝作用會遲緩不順暢，廢物累積體內，會導致便秘、結石等問題，也讓人精神變差、容易疲累。
所以，正確的喝水是很好的養生保健之道，即使不覺得渴，還是要喝。
規劃自己的喝水時間表
身為營養師的趙思姿，養生之道不脫“飲、食”兩字，她說，只要喝得對、吃得對，加上不為難自己的健康操，就是最好的養生之道，她實行多年的喝水養生，靠的就是在對的時間、喝對的水，而不僅僅渴了才喝。
趙思姿指出，人體所有經絡運行跟時序息息相關，只有喝對時間，對身體的排毒和代謝功效才能達到最大。
一天中，早上七點到九點、下午二點到五點是喝水好時機，她會在前一天用保溫瓶裝滿500cc的熱水，隔天起床就喝。
下午2點到5點是膀胱經運行之時，也是排毒的最佳時機，她會喝足800-1000CC的水，到了晚上幾乎不喝水。
一個人一天喝水量的多寡與頻率，要視排洩量而定，但無論如何，一天至少要喝4次水。
根據自然療法時間能量營養學的規律，一天中第一次需要喝水早上起床時，因為在大約八個小時的睡眠中，體內水分因流汗、形成尿液而耗損，血液呈缺水狀態，所以最好先喝水。
接著，進辦公室後，馬上倒600cc的水備著，有空就喝，最好要在午餐前喝完;下午4、5點，再補充些體內水分;下班回家後或是晚上睡前最好也要喝水，只過，小孩、老人睡前最好避免喝水，以免影響睡眠質量。
另外，運動或大量流汗後，即使沒有感覺口渴，也一定要補充水分，或者視個人需要和習慣，交替補充水和運動飲料。
但是，究竟該喝多少水?趙思姿強調，八杯水不是放諸四海皆准，體重越重的人越需要大量的水來代謝排毒，最簡單的計算方式就是把體重乘以30，就是個人需要的CC量。
不喜歡只喝白開水的話，注重養生的菲夢絲國際美容機構總裁林艷秋建議喝花草茶：“喝茶的效果與精油芳療很像，混合兩三種不同的植物像松果果實、熏衣草等，喝了就很有排毒效果!”
自覺就能分辨出好水
喝水的時間要對，數量要對，質量也要對。其實，喝到好水的感覺，人自己最清楚。
林艷秋總裁就說：“喝水前我會先漱口，體會一下水在口腔中滾動的感覺，如果很圓潤，覺得舒服、干淨，就是不錯的水，好水泡茶更是生津止渴。”
南華大學自然醫學研究所講座教授蔡仁達則歸納分辨好水的幾項原則：喝水之後，口水會增加且變得比較甘甜;
舌頭、喉嚨較不干燥;眼睛感覺較明亮或者疲勞、酸澀、干燥感減輕;同時有精神體力變好的感覺。
大家都知道，喝水是為了補充身體因流汗和排尿所失去的水分，並且從水中獲取礦物質，然而很多人不知道，水也是我們取得氧氣的來源。
如果喝的是含氧量高的水，人體會覺得比較輕松，疼痛獲得纾解，發炎現象也會減少。
值得一提的是，礦物質和氧的含量高的水，看起來並不是透明無色的，卻是呈微微的霧狀，且有汽水般的氧氣泡。
正確的喝水方式
一、色斑
怎麼喝：清晨一杯涼白開
很多人都聽說過早晨喝一杯水對身體有好處，有人喝鹽水?有人喝蜂蜜水?還有人為了美白喝檸檬水?到底喝什麼水最好呢?
人體經過了一宿的代謝，體內的垃圾需要一個強有力的外作用幫助排洩，沒有任何糖分和營養物質的涼白開是最好的!如果是糖水或放入營養物質的水。
這就需要時間在體內轉化，不能起到迅速沖刷我們的機體的作用。所以，清晨一杯清澈的白水是排毒妙方。
二、肥胖
怎麼喝：餐後半小時喝一些水
有些MM有著這樣的謬論，不喝水可以減肥!現在醫學專家可以明確地告訴你：這是一個錯誤的做法。
如果想減輕體重，但又不喝足夠的水，這樣身體的脂肪不能進行代謝，其結果是體重反而增加。
體內的很多化學反應都是以水這個介質進行的。身體的消化功能、內分泌功能都需要水，代謝產物中的毒性物質要依靠水來消除，適當的飲水可避免腸胃功能的紊亂。
你可以在用餐半小時後，喝一些水，加強身體的消化功能，助你維持身材。
三、感冒
怎麼喝：要喝比平時更多的水
每到感冒的時候，就會聽到醫生唠叨：“多喝水呀!”這句醫囑對於感冒病人是最好的處方。
因為當人感冒發燒的時候，人體出於自我保護機能的反應而自身降溫，這時就會有出汗、呼吸急促、皮膚蒸發的水分增多等代謝加快的表現。
這時就需要補充大量的水分，身體也會有叫渴的表現。多多喝水不僅促使汗出和排尿，而且有利於體溫的調節，促使體內細菌病毒迅速排洩掉。
四、咳嗽
怎麼喝：多喝熱水
遇到咳嗽、有痰這樣的症狀，很多人都感到憋氣、難受，痰液難於咳出。這時候有什麼好的辦法來緩解呢?就是要多水，而且還要多喝熱水。
首先，熱水可以起到稀釋痰液，使痰易於咳出的作用;其次，飲水的增多增加了尿量。
可以促進有害物質的迅速排洩;另外呢，還可以撫慰氣管與支氣管黏膜的充血和水腫，使咳嗽的頻率降低。
這樣的話，人就會感到舒服通暢很多。
五、胃疼
怎麼喝：喝粥“水養護”
有胃病的人，或者感到胃不舒服，可以采取喝粥的“水養護”措施。熬粥的溫度要超過60℃，這個溫度會產生一種糊化作用。
軟嫩熱騰的稀飯入口即化，下肚後非常容易消化，很適合腸胃不適的人食用。
怎麼喝：熱水的按摩作用是強效的安神劑
人體逐漸進入夢寐的狀態是體溫下降的一個過程。而適宜人體睡眠的環境要求中，溫暖的環境必不可少。
睡前洗個熱水澡和用熱水泡腳一樣，都可以給人溫暖的外環境，彌補體溫下降帶來的不適，催人入眠。
而值得一提的是：水對於身體有著獨特的按摩功效，輕緩、柔和、滋潤的效果是最好的鎮靜安神劑。
七、便秘
怎麼喝：大口大口地喝水
便秘的成因簡單地講有兩條：一個是體內宿便沒有水分，二是腸道等器官沒有了排洩力。
前者需要查清病因，日常多飲水。後者的臨時處方是：大口大口地喝上幾口水，吞咽動作快一些，這樣，水能夠盡快地到達結腸，刺激腸蠕動，促進排便。
記住，不要小口小口地喝，那樣水流速度慢，水很容易在胃裡被吸收，產生小便。
八、煩躁
怎麼喝：高頻率喝水
人的精神狀態如果和生理機能相聯系，有一種物質是聯系二者的樞紐，那就是激素。
簡單地講，激素也分成兩種：一種產生快感、一種產生痛苦。大腦制造出來的內啡肽被稱為“快活荷爾蒙”，而腎上腺素通常被稱為“痛苦荷爾蒙”。
當一個人痛苦煩躁時，腎上腺素就會飙升，但它如同其它毒物一樣也可以排出體外，方法之一就是多喝水。
九、惡心
怎麼喝：用鹽水催吐
出現惡心的情況很復雜。有時候是對於吃了不良食物的一種保護性反應，遇到這樣的情況，不要害怕嘔吐，因為吐出髒東西可以讓體舒服很多。
如果感到特別難以吐出，可以利用淡鹽水催吐，准備一杯淡鹽水放在手邊，喝上幾大口，促使污物吐出。吐干淨以後，可以用鹽水漱口，起到簡單地消炎的作用。
另外，治療嚴重嘔吐後的脫水的情況，淡鹽水也是很好的補充水液，可以緩解患者虛弱的狀態
十、發熱
怎麼喝：間斷性、小口補水為宜
我們這裡說的發熱，是說當你劇烈運動後，身體的溫度驟然上升，大量汗液排出。這個時候人會感到疲憊，而適當飲水是對身體最緊急的呵護。
水可以調節血液和組織液的正常循環，溶解營養素，使之供給體能，散放熱量，調節體溫，增加耐力。但要注意的是：運動中很忌諱猛烈補水。
比如一口氣喝上兩瓶飲料，這樣會進一步增加心髒的負擔，所以運動中以間斷性、小口補水為宜。而運動前補水也是很不錯的保養方案。
健康科學飲水十要素
要素1——主動飲水
很多人飲水的唯一原因是感覺口渴。然而，口渴這個生理反應與機體的缺水狀態並不同步——“渴”相對滯後。當人感到口渴的時候，機體部分細胞已經處於脫水狀態了。此時，即使喝水，也為時已晚。所以，我們把口渴時飲水叫被動飲水。如果長期被動飲水，人體就會處於長期缺水狀態，不利於人體的正常代謝。
為了避免機體長期缺水，我們提倡主動飲水，使自己不出現口渴的感覺。主動飲水不僅有利於機體代謝，還能起到“內洗滌”的作用，有利於改善內分泌及內髒功能，提高機體免疫力。
要素2——定量飲水
不同年齡段對水分的需要量各有不同。
老年人每天飲水量可以控制在1500毫升左右。
在出汗多的情況下，所有成人應適當增加飲水量，同時，適量補充鹽分(1000毫升水加食鹽2克)或瓜果，以維持體內水和電解質平衡。
要素3——制訂飲水時間表
每個人應按照自己的生活起居和工作特點，制訂自己的飲水時間表，並持之以恆。
要素4——養成正確的飲水習慣
不要一次性大量喝水(一次性喝水超過500毫升)。在短時間內大量喝水，不僅容易影響消化功能，還能引起反射性排汗亢進，增加心髒和腎髒的負擔。
口渴時不要隨便喝兩口水了事。口渴時喝水已經屬於被動飲水了，如果只是隨便喝兩口水了事，是很難緩解體內缺水狀態的。正確的飲水方式為：一次性將整杯水(200毫升)緩慢喝完，這樣可以使身體有效地進行吸收利用。老年人可將一杯水分為2次(每次100毫升)緩慢喝完。
要素5——清晨飲用一杯水
每天清晨飲用一杯水，水分能很快被胃腸道吸收，不僅能夠有效降低血液黏稠度，加快血液循環，還能擴張血管，增強血管彈性，並淨化血液，尤其有利於高血壓、腦栓塞等疾病的防治。清晨飲水還能有效防治便秘。因此，建議人們每天清晨飲用250毫升溫水。
要素6——飯前1小時飲水
此時適量飲水(100～150毫升)，水能隨著血液循環補充到全身的組織細胞中，到進餐時，體內便能產生充足的消化液。因此，建議人們飯前1小時飲水，以利於消化。
要素7——控制飲水的溫度
溫度過高或過低的水都不適於飲用。燙水容易灼傷口腔、食管和胃黏膜，已被證實是導致上消化道癌症的一個物理因素，而冰水則容易引發胃腸道痙攣。
適宜的水溫為：將水燒沸3分鐘，待自然冷卻至20～25℃。此時，水中的氣體減少，內聚力增大，與人體細胞的親和性增強。經常飲用這樣的水，所取得的效果最佳。
要素8——不喝生水
未經有效措施處理的生水可能存在氯氣、細菌、蟲卵、殘留有機物質等，可對人體健康構成潛在的威脅，導致急性胃腸炎和部分傳染病。因此，不喝生水應成為人人遵守的飲水安全准則。
要素9——不喝陳水
在空氣中暴露4小時以上的白開水，很容易受到細菌和雜質的污染，水的生物活性可喪失70%以上。在室溫下存放3天的水，每升水可產生0.914毫克亞硝酸鹽。常喝這樣的陳水，不僅能使血液喪失輸氧能力，還存在潛在的致癌風險。水垢是以碳酸鈣為主的多種重金屬(包括镉、鉛、砷等)和鹽類的混合物，這些物質對身體有害。所以，應設法對水壺進行除垢，並及時倒掉瓶底的水。
要素10——不喝反復煮沸的水
沸騰了很長時間的水，以及在電熱水器中反復煮沸的水，被人們稱為“千滾水”。這種水中的硝酸鹽可轉變為亞硝酸鹽，水中的重金屬含量也會增高。長期飲用這種水，不僅會干擾胃腸功能，引起腹瀉、腹脹，還存在潛在的致癌風險。
結語：看完文章你現在對喝水是否有了一個正確的觀念呢!在平時我們必須要主動找水喝，不想喝水時也可適當的補充些水，如果出現被動喝水那就表示你的身體已嚴重缺水。日常喝水也沒有那麼講究，自來水就可以了，但在燒的時候要注意可以適當多燒會(三分鐘即可)。
