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1、涼拌木耳 原料：黑木耳、青紅椒、胡蘿卜 調味料：蒜泥、鹽、味精、胡椒粉、干辣椒泡的水、涼拌醋
星期一： 早餐：牛奶一杯、雞蛋煎餅(不要中間的薄脆)1塊 中餐：豆皮炒青椒，黃瓜拌雞絲，香菇炒油
百年好合 材料：蝦仁100克，新鮮百合200克，西芹100克，紅椒50克。調料精鹽2克，蘇打粉1克
一、水果早餐 要吃的水果有蘋果、香蕉、猕猴桃等應季水果，特別適合作為早餐食用，還能有效起到瘦臉的作
一、薄荷 薄荷的減肥原理： 薄荷減肥法一直以來深受減肥人士的喜愛，因為薄荷具有奇特的散熱解毒功能
一、草莓雞丁 原料：雞胸肉200克、草莓200克、鹽1茶匙、姜3克、生抽1/2湯匙、澱粉1/2湯匙
一、營養搭配套餐 早：大米粥(一小碗)、全麥面包(一片)、橙子一個 午：燒牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜湯
春天來了，各種新鮮蔬菜水果也紛紛上市了，然而春季減肥最營養又健康的減肥方法就是吃蔬菜，所以愛美的美眉們，
對於那種無論怎麼吃，而且還可以嘗盡各種各樣美食卻不會長胖的美眉們，這讓多少連喝水都會發胖的姐妹們充滿羨
一、冬瓜粥 冬瓜是極為清淡的食物，熱量很低，常被作為減肥食物來吃，大家最常食用冬瓜的方式就是著名的
第一天： 早餐：薏米粥一碗、荷葉小黃瓜一份、枸杞30克沖水服用 中餐：紅豆糯米飯一份、黃花菜炒肉
健康減肥早餐的基本原則： 一、熱量適中 估量一下自己一天的活動下需要多少熱量來維持身體基本動力。
牛奶減肥原理： 一、優質蛋白質 牛奶中的蛋白質主要是酪蛋白、白蛋白、球蛋白、乳蛋白等，所含的20
一、3天白粥減肥食譜 能減4-6斤 這款食譜要求三天都以白粥為主食（盡量煮稀一些）。有毅力的人不妨
蜂蜜中具有優良的殺菌效果與解毒效果，它有助於把體內積聚下來的廢物排出體外。結果，全身的新陳代謝功能得到改
