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端午節教你自制艾草減肥食譜，節日氛圍濃又快樂瘦身。 1.姜艾雞蛋 准備食材：15g生姜，10g艾
一、蜂蜜涼粽子 材料：糯米、蜂蜜、黃醬。 做法： 1.首先，將糯米洗干淨，然後泡水。 2.將
蘆荟治療實熱型便秘 有便秘問題存在的人們，肚子都會顯得比較大，蘆荟中含有的蘆荟大黃素甙、蘆荟大黃素
一、蔬菜飯 在剛蒸好熱騰騰的米飯中，加入新鮮蔬菜，就可享受滲入蔬菜獨特香味的米飯。另外，扇貝含有維
紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質，有補血、利尿、消腫、促進心髒活化等功效。多吃可預防及治療腳
一、荞麥黃瓜卷 材料：黃瓜、荞麥面、壽司醋、醬油、麻油、蔥花。 做法： 1.黃瓜去皮切段，掏空
一、排骨冬瓜湯 做法： 1、排骨洗淨，以滾水煮過，去浮沫，洗淨備用；冬瓜去皮、籽，切塊狀；姜切片
第一天 第一天以排為主，清空身體毒素和垃圾。第一天的早餐，推薦的是菠菜清湯一碗；午餐正常吃，午餐給
一、酸奶煉乳 材料：酸奶150ml，煉乳2湯匙。 用法：攪拌均勻，每天餐後1小時食用，一天3次。
1.奇異果蜜瓜冰沙 健康加分：這款美味冰沙熱量低營養高，它富含維生素C和鉀，對維持骨骼和牙齒的健康
1、鮮葵粥 鮮葵菜100g，大米50g。將葵菜洗淨，切細備用；大米淘淨，放人鍋中，加清水適量煮粥，
DAY 1 早：牛奶麥片半碗，脫脂牛奶1杯，梨1個 午：雞肉2兩，薯仔半個，西芹半杯
一、三色冬瓜絲 原料：冬瓜、胡蘿卜、綠尖椒 調料：鹽、味精、色拉油、澱粉 做法： 1、冬瓜、
對於上班族來說，晚餐是個很頭疼的事情。早餐已經匆匆忙忙，午餐又是在外湊合，晚餐時已經疲勞不堪，身體極度不
一、6天健康減肥食譜 第一天 早餐：蒸土豆1個，紅薯1個，酸奶一杯，水煮雞蛋一個 上午加餐可以
