你有了解多少節食減肥的知識嗎?節食並不是什麼都不吃，也要有科學性。早餐不能不吃飯，對身體有害無益，下面快來了一下，知識很廣泛，情況各不相同，看有沒有你合適的減肥方法。
節食減肥也要有科學性
有人誤以為早餐能減少熱量的攝取，從而達到減肥目的，殊不知不吃早餐對人體傷害極大，無益健康。
固定食譜
這樣做固然減少了許多東西的攝入，但久而久之會使身體缺乏全面的營養成分，有害無益。
高纖維食品的攝入
如果是精麥面包，其中的高纖維在加工中已被去除，營養也不健全。
混淆煩躁和饑餓
有時心情不好，腸胃不適，誤以為是想吃東西。
缺鈣飲食
一味追求苗條，忽視了鈣質的攝入，從而容易患骨質疏松症。
以藥物代替天然食品
如一味服用營養品、維生素類藥，而忽視了日常飲食。
認為雞肉比牛肉脂肪低
其實去皮雞肉為低脂肪，而雞翅上膽固醇卻很高。
經常餓著、堅持素食
食素者容易發生缺鐵性貧血!雖然植物性食物也能補鐵，但是吸收利用的效率比起動物血、紅肉中的血紅素鐵就要差的遠了。減肥最好的食物結構是，以碳水化合物供能為主，占總熱量的40%-50%，脂肪減少，蛋白質要充足。如果食物結構不對，或者熱量攝入減少，則可能導致營養不良、貧血、低蛋白血症等，表現為身體虛弱無力、頭暈、心悸、嗜睡、反應遲鈍、記憶力下降，嚴重的可引起暈厥，甚至影響呼吸和心跳。
只吃素不吃葷
骨科醫生常用“沉默病”來比喻“骨質疏松”，這是因為骨質疏松早期沒什麼症狀。專家認為，年輕女性如果過度盲目減肥，很容易導致將來患骨質疏松症。一般蔬菜和水果中鈣含量少，更重要的是幾乎不含脂肪，會導致體內雌激素分泌減少，影響鈣與骨結合，容易出現骨質疏松。
減肥不能不吃早餐是一方面，吃素不吃葷也不是上策，看一下上述是怎麼理解節食減肥的，心情和腸胃的不好都會給減肥帶來障礙，節食最要注意的就是營養不良，一定要注意。
