逃開胖子命運 教你如何控制食欲

　　除了餓，大家喜歡吃東西還有其他的原因，那就是看見了食物、覺得到了吃飯的時候。盡管肚子並不餓等等，這些都是你滋長肥肉的原因，那麼怎樣控制食欲減肥呢，下面就讓小編來為大家一一解答吧，幫助大家更好的節食減肥噢，不要貪吃。
　　
　　飯後立即刷牙抵制食欲
　　
　　每餐吃七成飽，飯後立即刷牙，不僅會讓你的牙齒更健康，而且也抑制你餐後的食欲，每當你想吃東西，都要暗示自己已經刷牙了。薄荷味的牙膏具有止餓的最佳功效。此外，刷牙時要記得刷一刷舌頭。伸出舌頭來看看，上面是不是覆蓋了一層白色的舌胎，小心這可能是造成你食欲日增的禍首之一。經常煙酒、吃加工食品、重口味的人，舌胎現象比飲食清淡的人嚴重，這代表唾液分泌少、味蕾敏感度低，吃得再多也覺得不滿足，吃得夠鹼夠油才能得到滿足，很容易發生食欲失控的現象。
　　
　　選對解饞的零食
　　
　　實在饞得慌，可以吃一些即解饞又低熱量的零食。但是一定要細嚼慢咽，控制總量。可以吃小分量的黑巧克力或者一小把堅果、酸奶，水果等都是不錯的選擇
　　
　　酸奶所含的一些菌類可以促進消化系統的健康，減少腹脹、便秘，讓你的小腹看上去更加平坦。如果你的辦公室有休息間，你完全可以切一小片檸檬(帶皮)，切碎，加到原味酸奶裡面。一小杯，能吃15分鐘左右。
　　
　　清淡飲食
　　
　　口味重的人愛吃鹹的食物，愛吃油脂高的食物，這些食物往往又是比較可口的，容易讓人胃口大開，時間長了，水分和脂肪都囤積在下半身了。所以，放棄這些高熱量的美食吧，多吃蔬菜水果，多吃蒸煮的食物，少油少鹽。研究發現，只要三天，搭配飲食記錄及行為改變，你的味蕾就能矯正過來，擺脫暴食、貪食的飲食習慣。
　　
　　想吃東西時先喝一杯水
　　
　　喝水讓口腔和胃部有東西經過的感覺，水分可以撐起胃部的空間，減輕饑餓感，緩一緩進食的沖動。此外，喝水還能填充肚子，讓進食量減少。此外多喝水還有利於排毒呢。
　　
　　按壓耳朵穴位也能控制食欲
　　
　　人體的穴位就像一個個機關，耳廓上有幾個穴位是與大腦控制食欲的中心相連的，刺激那些穴位就能減少食欲，達到減肥效果。中醫耳貼減肥的原理即如此。如果不想去醫院，在家自行按壓也可以幫你減肥呢。
　　
　　控制饑餓：食指按壓右耳的饑餓點1分鐘，換左耳做同樣的動作。
　　
　　原理：當腸胃向控制食欲的下丘腦發出“我餓了”的信號時，人就會有進食的欲望，而按壓相應的穴位能起到阻止信號傳遞的作用。
　　
　　避免壓力下情緒性進食：拇指和食指捏緊右神門，保持一分鐘，然後換左耳做同樣的動作。
　　
　　原理：很多時候人們吃的過多，並不是身體真正需要，而是壓力使然。按壓神門能安撫身體，減少緊張，使刺激食欲的神經得到放松。
　　
　　好啦，看了以上的節食減肥的介紹後，大家是不是覺得很有減肥的動力呢，其實啊減肥沒有什麼困難的，也並不可怕哦，只要大家肯努力堅持下來，那麼減肥的效果可是很明顯的，所以相信自己，就一定是可以成功的哦，加油吧。