一、花生紫米紅豆粥
材料:花生，紫米，紅豆，山藥。
做法：
1、花生、紫米、紅豆提前浸泡半天。
2、山藥削皮，切塊。
3、坐一鍋水，水開後把所有材料倒進鍋裡，攪拌幾圈，待開鍋後轉小火慢慢煮。
4、等豆子和山藥都煮了就差不多了，中間還要攪拌幾次。
5、一般煮四十分鐘左右即可，喜歡甜味的MM還可以加些紅糖。
點評：紅豆可以生津解渴，消脹除腫，對於水腫型肥胖的美眉非常有用哦。
二、消脂番茄木耳湯
材料:番茄320克，木耳(干)13克，豆腐(南)100克 姜3克，鹽2克，胡椒粉2克。
做法：
1、番茄洗淨，切件去核，木耳浸發後，洗淨撕成小塊，放入開水中煮5分鐘，撈起洗一洗。
2、嫩板豆腐切粒，放入開水中煮2分鐘撈起。
3、 下油一湯匙，爆香姜，下番茄兜炒，加入上湯4杯煮開，
4、下木耳及嫩板豆腐煮10分鐘，下調味煮開即成。
點評：番茄含有豐富的纖維素，配合木耳豆腐等素食，減肥之余還清淡利口哦，絕對值得一試。
定制個性化減肥方案 >>
查詢食物熱量 >>
進入39減肥社區和大家一起減肥 >>
